Dajte mi follow

Top zdroje tukov

Top zdroje tukov

Po článkoch „Top zdroje bielkovín“ a „Top zdroje sacharidov“ som sa rozhodol, že spravím podobný so zdrojmi tukov.

Všade sú fat-free a light verzie výrobkov. A to najmä preto, aby sa tvárili viac „fit“. Avšak zabúda sa na to, že tuky sú esenciálnou živinou pre telo, proste ich potrebuješ. Ak si potom sleduješ makrá, a nie len kalórie, môže sa stať, že v snahe o čo “najfitness žitie”, sú tuky strašne nízko.

V ľavom krúžku je percentuálny podiel kalórií z tukov na celkových kalóriách. Nezabúdaj, že 1 gram tuku má 9 kalórií, gram bielkovín a sacharidov má 4. Preto sú tieto percentá tak vysoké.
V pravom krúžku máš gramy tuku na 100g alebo 1 kus potraviny.

Ideálny príjem tukov je okolo 0,8-1 gramu na kilogram telesnej váhy.

benefity cvicenia tomax
Cvičenie
Tomáš

Cvičenie nie je len o fyzične. Tu sú jeho ďalšie parádne výhody.

Čítať viac »
Strava
Tomáš

Priberanie môže byť pre niektorých ľudí rovnako náročné ako chudnutie. Ak sa snažíš pribrať, tu je niekoľko tipov.

Čítať viac »
Baby, fitkom NEbudete vyzerať ako muži! tomax
Cvičenie
Tomáš

Baby, fitkom NEbudete vyzerať ako muži! Ak si žena, ktorá sa silovému tréningu vyhýbala ako Boris kondómom, je čas to zmeniť. Prečo? No, na začiatok

Čítať viac »

Newsletter


Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.

Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.