mrazene potraviny tomax
Strava
Tomáš

Čerstvý šalát, z čerstvo natrhanej zeleniny. To znie tak fresh a light! Je to ale jediná a najlepšia možnosť? Čo napríklad mrazená zelenina či ovocie? Pozri si ich klady, zápory a použitie. Po prečítaní článku si asi naplníš mrazák 🙂

kofein vytrvalost vykon tomax
Doplnky
Tomáš

Prehľad 21 meta-analýz o kofeíne a jeho vplyve na športový výkon z minulého roku. Nič kvalitnejšie ako tento prehľad nenájdeš, tak si pozri jeho výsledky.

spankova hygiena tomax
Regenerácia
Tomáš

Všetci vieme, že je spánok dôležitý. A ajtak ho väčšina zanedbáva. Tu je pár vedecky overených tipov, ako na lepší spánok.

Prečo nerobím jedálničky ale radšej coaching tomax
Strava
Tomáš

Často mi chodia požiadavky ohľadom jedálnička. Či by som ho vytvoril, lebo cieľ klienta je taký či onaký. Moja odpoveď je väčšinou – nie, radšej dajme coaching. Prečo? Zistíš v tomto článku.

spanok tomax
Regenerácia
Tomáš

Všetci vieme, že spánok je dôležitý. A ajtak ho väčšina zanedbáva. Prečítaj si dôvody na to, aby si si spánok plánoval ako tréningy a bral ho oveľa vážnejšie.

Môžeš jesť menej, keď ješ viac? tomax
Strava
Tomáš

Wou, wou, čo? Jesť menej pričom ješ viac? Veď to nedáva zmysel. Pridanie správnych jedál môže mať za príčinu menej prijatých kalórií. No, len sa začítaj a pochopíš.

tomax pomaly progres drep na jednej nohe
Cvičenie
Tomáš

Každý chce všetko hneď. Málokto však má trpezlivosť a odhodlanie na to, aby dlhodobo pracoval na svojom cieli. Pamätaj, že aj malý progres je progres.

bolavy spodnych chrbat tomax
Cvičenie
Tomáš

Sedavá práca – časté bolesti chrbta. Zlepši to ľahkým pohybom. Tieto cviky si môžeš odcvičiť ráno/večer. Z každého si sprav 5-6 opakovaní v pomalom tempe. Do 10 minút máš odcvičené a ver tomu, že ak to budeš robiť pravidelne, chrbát sa Ti skôr či neskôr poďakuje.

Martina Š.
Martina Š.
TRÉNINGOVÝ A STRAVOVACÍ PLÁN
Zobraziť viac
Tomáš mi veľmi pomohol s úpravou stravy pomocou kalorických tabuliek a takisto mi vypracoval tréningový plán, s ktorým som nadmieru spokojná. Pozitívny a profesionálny prístup. Maximálna spokojnosť! 😊
Marián K.
Marián K.
ONLINE COACHING
Zobraziť viac
Tomáš mi online vypracoval tréningový plán v čase, keď som potreboval po pauze nakopnúť a hľadal som to správne nastavenie, ktoré by mi umožnilo ďalší progres. Aj po ukončeni coachingu viem z poskytnutých info ďalej čerpať a mám to v hlave konečne usporiadané.
Paolo V.
Paolo V.
OSOBNÝ TRÉNING
Zobraziť viac
Never enjoyed the gym that much! Workout with Tomaš is absolutely amazing, I couldn’t find a better trainer! Each session is carefully prepared and he will help you to reach your goals, whatever they might be! 💪🏻
Adriána Š.
Adriána Š.
OSOBNÝ TRÉNING
Zobraziť viac
S Tominkom cvičím už šiesty mesiac a okrem zmeny životného štýlu mi priniesol aj novú energiu, ktorú mi dodáva na ranných tréningoch, na ktoré sa teším aj po takom čase. Pri tréningoch Vám rád zaspieva alebo zatancuje, čo si myslím, že je veľká výhoda, ktorú neposkytuje každý tréner. Je to tréner, ktorého baví to, čo robí a je to vidieť vo výsledkoch a vedomostiach, ktoré predáva každý deň ďalej. Veľké ĎAKUJEM 🥰
Ondrej G.
Ondrej G.
WORKOUT NA DRAŽDIAKU
Zobraziť viac
Tomáš sa mi aktívne venoval v rámci letnej prípravy na novú sezónu. Využívali sme hlavne lokalitu Draždiak. Zamerali sme sa na cviky s vlastnym telom. Prístup bol excelentný, veľa užitočných rád ohľadom treningov, cvikov, stravy. Tréningy sme mali vždy skoro ráno a každý bol špecifický. Vstávalo sa mi s úsmevom 😉 Odporúčam všetkými desiatimi 💪
Predošlé
Ďalšie
O mne

O mne

Ahoj, som Tomáš. Už niekoľko rokov som zapálený do cvičenia a celkovo milujem šport.
(Viac po kliknutí na obrázok)

mrazene potraviny tomax
Strava
Tomáš

Čerstvý šalát, z čerstvo natrhanej zeleniny. To znie tak fresh a light! Je to ale jediná a najlepšia možnosť? Čo napríklad mrazená zelenina či ovocie? Pozri si ich klady, zápory a použitie. Po prečítaní článku si asi naplníš mrazák 🙂

ČÍTAŤ CELÉ »
kofein vytrvalost vykon tomax
Doplnky
Tomáš

Prehľad 21 meta-analýz o kofeíne a jeho vplyve na športový výkon z minulého roku. Nič kvalitnejšie ako tento prehľad nenájdeš, tak si pozri jeho výsledky.

ČÍTAŤ CELÉ »
spankova hygiena tomax
Regenerácia
Tomáš

Všetci vieme, že je spánok dôležitý. A ajtak ho väčšina zanedbáva. Tu je pár vedecky overených tipov, ako na lepší spánok.

ČÍTAŤ CELÉ »
Prečo nerobím jedálničky ale radšej coaching tomax
Strava
Tomáš

Často mi chodia požiadavky ohľadom jedálnička. Či by som ho vytvoril, lebo cieľ klienta je taký či onaký. Moja odpoveď je väčšinou – nie, radšej dajme coaching. Prečo? Zistíš v tomto článku.

ČÍTAŤ CELÉ »
spanok tomax
Regenerácia
Tomáš

Všetci vieme, že spánok je dôležitý. A ajtak ho väčšina zanedbáva. Prečítaj si dôvody na to, aby si si spánok plánoval ako tréningy a bral ho oveľa vážnejšie.

ČÍTAŤ CELÉ »
Martina Š.
Martina Š.
TRÉNINGOVÝ A STRAVOVACÍ PLÁN
Zobraziť viac
Tomáš mi veľmi pomohol s úpravou stravy pomocou kalorických tabuliek a takisto mi vypracoval tréningový plán, s ktorým som nadmieru spokojná. Pozitívny a profesionálny prístup. Maximálna spokojnosť! 😊
Marián K.
Marián K.
ONLINE COACHING
Zobraziť viac
Tomáš mi online vypracoval tréningový plán v čase, keď som potreboval po pauze nakopnúť a hľadal som to správne nastavenie, ktoré by mi umožnilo ďalší progres. Aj po ukončeni coachingu viem z poskytnutých info ďalej čerpať a mám to v hlave konečne usporiadané.
Paolo V.
Paolo V.
OSOBNÝ TRÉNING
Zobraziť viac
Never enjoyed the gym that much! Workout with Tomaš is absolutely amazing, I couldn’t find a better trainer! Each session is carefully prepared and he will help you to reach your goals, whatever they might be! 💪🏻
Adriána Š.
Adriána Š.
OSOBNÝ TRÉNING
Zobraziť viac
S Tominkom cvičím už šiesty mesiac a okrem zmeny životného štýlu mi priniesol aj novú energiu, ktorú mi dodáva na ranných tréningoch, na ktoré sa teším aj po takom čase. Pri tréningoch Vám rád zaspieva alebo zatancuje, čo si myslím, že je veľká výhoda, ktorú neposkytuje každý tréner. Je to tréner, ktorého baví to, čo robí a je to vidieť vo výsledkoch a vedomostiach, ktoré predáva každý deň ďalej. Veľké ĎAKUJEM 🥰
Ondrej G.
Ondrej G.
WORKOUT NA DRAŽDIAKU
Zobraziť viac
Tomáš sa mi aktívne venoval v rámci letnej prípravy na novú sezónu. Využívali sme hlavne lokalitu Draždiak. Zamerali sme sa na cviky s vlastnym telom. Prístup bol excelentný, veľa užitočných rád ohľadom treningov, cvikov, stravy. Tréningy sme mali vždy skoro ráno a každý bol špecifický. Vstávalo sa mi s úsmevom 😉 Odporúčam všetkými desiatimi 💪
Predošlé
Ďalšie
O MNE

O MNE

Ahoj, som Tomáš. Už niekoľko rokov som zapálený do cvičenia a celkovo milujem šport.
(Viac po kliknutí na obrázok)