“Drepujem ako šialená a ajtak nemám zadok aký chcem.” Sem-tam mi príde takáto správa s otázkou, čo robiť. Myšlienka, že drepy a mŕtve ťahy sú najlepšie cviky na guľatý zadok je tak trochu…mylná.
Zdobenie stromčeka, balenie darčekov, klasické tradície a brutálne…žranice. Tieto veci môžu znamenať vynechávanie tréningov, prejedanie a priberanie. Avšak tentokrát takéto sviatky nemusia byť. Tento jednoduchý manuál ako prežiť sviatky a nezruinovať si za týždeň to, na com si makal 2 mesiace Ti pomôže.
Prieskum na vyše 100.000 ľuďoch ukázal najväčšie problémy týkajúce sa stravy. Prečítaj si ich aj s návrhmi na riešenie a posuň sa ďalej.
Večerné mlsanie pred telkou je jedným z bodov, kedy celé zdravé stravovanie počas dňa vlastne vyjde navnivoč. Ale čo tak spraviť si niečo zdravé a výživné, pri čom nebudeš mať žiadne výčitky?
Teplá šmakocinka na zimné obdobie, alebo vychladená dobrota na letné mesiace. Proteínový puding spravíš naozaj jednoducho a užiť si ho môžeš bez výčitiek.
Ak miluješ burgre, ale chceš menej kalorickú a mega šťavnatú verziu, skús si toto. Vhodné aj ako zdravé „jednohubky“ pre rôzne príležitosti.
Kaťa je na brutálnej ceste. Začala cca pred 2 rokmi, keď to už bolo naozaj nevyhnutné. Stále pokračuje a pomaly a postupne sa zlepšuje. Prečítaj si vzorový príbeh – keď fakt chceš, dáš to.
Okolité prostredie Ťa môže buď podporiť a motivovať, alebo práve naopak, ťahať Ťa na tú lenivú stranu. Cesta je Tvoja, preto si vyber správne.
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
