chudnutie tomax
Strava
Tomáš

Ak chceš chudnúť, musíš si vytvoriť kalorický deficit. Okej, veď to už vieš. A počul si o tom, že na chudnutie pol kila tuku týždenne je vhodné vytvorenie denného deficitu v hodnote 500 kalórií? No, len škoda, že to nie je až také jednoznačné a do hry vstupujú aj ďalšie faktory.

Čítať viac »
preco potrebujes trenera tomax
Moje poznámky
Tomáš

Zamyslel si sa niekedy nad tým, prečo vlastne niekto cvičí s trénerom? Veď každý sa môže naučiť techniku cvikov z Youtube videí a ísť si zacvičiť.

Čítať viac »
sila negativnej motivacie tomax
Moje poznámky
Tomáš

Koľko príbehov si už počul o tom, ako starí ľudia ľutujú to, čo nespravili? Neľutujú to, čo skúsili a nevyšlo, ale práve to, čo neurobili. Pouč sa z toho.

Čítať viac »
kolko bielkovin v jednom jedle tomax
Strava
Tomáš

Aké je optimálne množstvo bielkovín na jednu porciu jedla? Vedecké výsledky ukazujú na dôležitosť dostatočného príjmu vo vzťahu k syntéze svalového proteínu

Čítať viac »
rozhovor kamila chomanicova tomax
Motivácia
Tomáš

Rozhovor plný inšpirácie s Kamilou Chomaničovou, reprezentantkou Slovenska v towerrunningu. Bližší pohľad na jej tréning, stravu a vnútornú motiváciu.

Čítať viac »
bud taky dobry ze ta nemozu ignorovat tomax
Moje poznámky
Tomáš

Prečo nie je vždy najlepšie nasledovať svoju vášeň. Najprv si treba vybudovať kariérny kapitál, zmeniť svoj mindset, neustále sa zlepšovať. Až kým Ťa nebude možné prehliadnuť.

Čítať viac »
vajecne muffiny tomax
Recepty
Tomáš

Videorecept na vaječné muffiny – 1 kúsok má len 100 kalórií a až 10 gramov bielkovín!

Čítať viac »
proteinova tycinka tomax
Strava
Tomáš

Existuje milión druhov proteínových tyčiniek. Ak už na nejakú máš chuť, ktorú si vybrať? Test 11 najbežnejšie dostupných tyčiniek, podľa hodnôt, zloženia a chuti.

Čítať viac »
urcenie priorit tomax
Moje poznámky
Tomáš

Naozaj nemáš čas, alebo sa Ti len nechce? Urči si priority a preber zodpovednosť za svoje skutky.

Čítať viac »