stroje vs cinky tomax
Cvičenie
Tomáš

Dlho sa vedú debaty o tom, čo je lepšie. Väčšina názorov je pre tréning s činkami, vraj by mali priniesť lepšie výsledky. Ako to je nám ukázala najnovšia štúdia.

Čítať viac »
rozlozenie bielkovin tomax
Strava
Tomáš

Jedna z najčastejších otázok ohľadom stravy pri snahe o tvorbu svalovej hmoty je koľko bielkovín jesť a kedy. Táto štúdia priniesla trochu viac svetla do tejto problematiky. Čo je teda ideálne?

Čítať viac »
Čo (a kedy) sa stane, keď prestaneš trénovať tomax
Cvičenie
Tomáš

Mnoho ľudí prestalo kvôli korone cvičiť úplne. Zatvorené fitko znamenalo pre mnohých “dôvod”, prečo necvičiť. Čo sa ale počas takéhoto obdobia môže stať? Stratíš to, na čom si predtým tak tvrdo makal?

Čítať viac »
trening s obmedzenym prietokom krvi tomax
Cvičenie
Tomáš

Najnovšia štúdia sa zamerala na predkopávanie trénované BFR metódou, alebo s obmedzeným prietokom krvi. Hypertrofia po 10-20 dňoch po tréningu?

Čítať viac »
milkshake experiment tomax
Strava
Tomáš

Milkshake s reálnou hodnotou 380 kcal. Podávaný ako „140 kalóriový“ vs „620 kalóriový“. Ako dokáže rozdielne zmýšľanie o jedle ovplyvniť fyziologické procesy v tele.

Čítať viac »
kasli na mentalne bariery
Motivácia
Tomáš

Tvoja hlava a prostredie okolo vie veľmi regulovať ale najmä limitovať to, čo môžeš dokázať. Dve štúdie Ťa o tom presvedčia.

Čítať viac »
casova os fastingu tomax
Strava
Tomáš

Každý reaguje na fasting trošku ináč. Dôležitý je lifestyle, genetika, celkové zdravie…Avšak pre zdravého človeka existuje časová os, udalostí – metabolických reakcií, ktoré sa dejú postupom času

Čítať viac »
plankova grilovacka tomax
Cvičenie
Tomáš

Čas grilovačiek sa blíži, tak sa priprav a zatiaľ pogriluj sám seba. Odstupuj si nejaký čas a ideš!

Čítať viac »
regeneracia tomax
Regenerácia
Tomáš

Niekedy je lepšie dať si voľno. Ak si bez energie, máš problémy so spánkom, strácaš motiváciu. Pozri si aké sú príznaky a ako s tým bojovať

Čítať viac »