kazdy den sladke tomax
Premeny
Tomáš

Týmto som chcel ukázať, že je úplne zbytočné takto zmýšľať a báť sa konkrétneho jedla. Ľudia sa boja sladkého, slaného, piva, ovocia, pečiva atď. Asi podľa toho, aký článok čítali. Nemáš sa prečo báť, nauč sa flexibilite.

Čítať viac »
kolko bielkovin denne tomax
Strava
Tomáš

Väčsina ľudí má v strave nedostatok bielkovín. Ako tréner to v praxi vidím takmer stále. Ľudia sa pohybujú s príjmom bielkovín pod hodnotou 1 gram na kilogram telesnej hmotnosti, pričom potreba bielkovín je vzhľadom na ich aktivitu a športové ciele vyššia. Koľko bielkovín denne prijať a ako to dosiahnuť v strave, to sa dozvieš v tomto článku.

Čítať viac »
tuniakova natierka tomax
Recepty
Tomáš

Rýchla nátierka so super chuťou, ktorá je perfektným zdrojom bielkovín. Čo viac si priať na raňajky / desiatu / olovrant / večeru—vlastne kedy len chceš.

Čítať viac »
ako jesť viac zelovocu tomax
Strava
Tomáš

Málokto vie splniť denný odporúčaný príjem zeleniny a ovocia. Tu nájdeš niekoľko tipov, ako ho zvýšiť, aj keď zelovoc extra nemusíš.

Čítať viac »
Ako prestať s večerným prejedaním (tlačením do hlavy) tomax
Strava
Tomáš

Večerné mlsanie (alebo skôr tlačenie do hlavy) je jednou z najčastejších príčin toho, že nemáš progres. Pozri si, ako sa tomu vyvarovať a čo robiť lepšie.

Čítať viac »
8-týždňový program na zadok
Cvičenie
Tomáš

8-týždňový program na zadok do fitka. Pre ženy, ktoré už nejaký ten čas cvičia a chcú mať poriadny návod na to, ako posunúť tréning pozadia viac do popredia.

Čítať viac »
vyzva tomax
Premeny
Tomáš

8-týždňová výzva mala nielen svojich 2 oficiálnych víťazov. Vyhrali všetci, ktorí sa rozhodli niečo so sebou robiť a vydržali až do konca.

Čítať viac »
planovanie zaklad uspechu tomax
Motivácia
Tomáš

Ak na jedlo nemyslíš aspoň trochu vopred, môže sa stať, že naň zabudneš a nakoniec večer zješ aj dvere od chladničky. Alebo neplánuješ tréningy a dúfaš, že Ti to niekedy vyjde. A nakoniec – no nevyjde. Plánovanie je základom úspechu – prečítaj si rady, ako na to v bežnom živote.

Čítať viac »
zasytenie potravinami tomax
Strava
Tomáš

Niektoré potraviny Ťa zasýtia viac, iné menej. Pozri sa na zoznam týchto jedál vyplývajúci zo štúdie.

Čítať viac »