TVAROHOVO-BANÁNOVÁ BÁBOVKA tomax
Recepty
Tomáš

Toto nie je obyčajná bábovka. Je bez oleja, masla a cukru. A o tej náloži bielkovín radšej pomlčím.

Čítať viac »
ako nepribrat spat tomax
Motivácia
Tomáš

Udržať si schudnutú hmotnosť je častokrát ťažšie než chudnutie ako také. Veľa štúdií sa zameriavalo na krátkodobejšie chudnutie, avšak málo ako to schudnuté aj udržať a nepirbrať naspäť.

Čítať viac »
vitamin d depresia tomax
Doplnky
Tomáš

Nedostatok vitamínu D a depresia majú istú súvislosť. Ako to presne je a stačí pár minút na slnku? Otvor a čítaj. A potom sa choď prejsť na slnko 🙂

Čítať viac »
Projekt radka premena tomax
Premeny
Tomáš

S Radkou sme cez online coaching spolupracovali pol roka. Premena z rýchlo vzdávajucej sa baby na disciplinovanú makačku fakt stála za to.

Čítať viac »
myty o cviceni tomax
Cvičenie
Tomáš

Chudnutie je jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia začnú cvičiť. Stále kolujú názory o tom, ako by sa malo cvičiť a stravovať pre čo najlepšie výsledky. Keďže sú internet a sociálne médiá plné rôznych článkov a často aj zlých informácií, pre bežného človeka je ľahké stratiť sa v tom.

Čítať viac »
termicky efekt jedla tomax
Strava
Tomáš

Keď niečo zješ, telo s prijatú energiu využíva na trávenie, absorbovanie, metabolizmus či ukladanie nadbytočnej energie a časť je spálená vo forme tepla. Tento proces je známy ako termický efekt jedla. Čo ho ovplyvňuje a ako ho môžeš zvýšiť sa dozvieš v tomto článku.

Čítať viac »
sedavi sportovci, screen time tomax
Cvičenie
Tomáš

Dnešná doba (a ešte viac táto koronová) sa podpisuje na tom, že dokonca aj športovci s pravidelným cvičením môžu spadať do kategórie ľudi, ktorí spadajú do sedavého lifestyleu. Homeoffice či nútené obmedzenie pohybu vonku však majú negatívny dopad na kompozíciu postavy a celkové zdravie.

Čítať viac »
premena sutaz tomax
Cvičenie
Tomáš

Zaber na 8 týždňov a zisti, čo je v Tebe. Hráš o mega pocit zo seba a super vecné ceny!

Čítať viac »
Efektívne taktiky chudnutia a udržania stratených kíl tomax
Strava
Tomáš

Jeff Nippard vyspovedal 5 významných osobností z vedeckej obce, ktorí sa venujú výskumu alebo priamo pracujú s ľudmi na ich cieľoch. Tu sú zozbierané hlavné body a taktiky, ako na chudnutie a udržanie schudnutého.

Čítať viac »