Dajte mi follow

Blog

Výživne o cvičení, strave a motivácii.

Sladké nátierky nemusia byť plné cukru a tuku. Vyskúšaj si túto sviežu verziu. Tvaroh s džemom a na vrchu lesné ovocie. Určite si ju obľúbiš.

Ďalšie pokračovanie Tomax výzvy, ďalšie skvelé výsledky a príbehy. Pozri si ako to dali víťazi z mužskej a ženskej časti.

Výhovoriek by si mohla nájsť kopu. Lucka sa však rozhodla, že so sebou niečo spraví, chcela zmenu a neustále sa zlepšovať. Toto je výsledok, klobúk dole. Pozri si jej cestu.

Týmto som chcel ukázať, že je úplne zbytočné takto zmýšľať a báť sa konkrétneho jedla. Ľudia sa boja sladkého, slaného, piva, ovocia, pečiva atď. Asi podľa toho, aký článok čítali. Nemáš sa prečo báť, nauč sa flexibilite.

Väčsina ľudí má v strave nedostatok bielkovín. Ako tréner to v praxi vidím takmer stále. Ľudia sa pohybujú s príjmom bielkovín pod hodnotou 1 gram na kilogram telesnej hmotnosti, pričom potreba bielkovín je vzhľadom na ich aktivitu a športové ciele vyššia. Koľko bielkovín denne prijať a ako to dosiahnuť v strave, to sa dozvieš v tomto článku.

Rýchla nátierka so super chuťou, ktorá je perfektným zdrojom bielkovín. Čo viac si priať na raňajky / desiatu / olovrant / večeru—vlastne kedy len chceš.

Málokto vie splniť denný odporúčaný príjem zeleniny a ovocia. Tu nájdeš niekoľko tipov, ako ho zvýšiť, aj keď zelovoc extra nemusíš.

Večerné mlsanie (alebo skôr tlačenie do hlavy) je jednou z najčastejších príčin toho, že nemáš progres. Pozri si, ako sa tomu vyvarovať a čo robiť lepšie.

8-týždňová výzva mala nielen svojich 2 oficiálnych víťazov. Vyhrali všetci, ktorí sa rozhodli niečo so sebou robiť a vydržali až do konca.

Newsletter


Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.

Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.