Ak na jedlo nemyslíš aspoň trochu vopred, môže sa stať, že naň zabudneš a nakoniec večer zješ aj dvere od chladničky. Alebo neplánuješ tréningy a dúfaš, že Ti to niekedy vyjde. A nakoniec – no nevyjde. Plánovanie je základom úspechu – prečítaj si rady, ako na to v bežnom živote.
Niektoré potraviny Ťa zasýtia viac, iné menej. Pozri sa na zoznam týchto jedál vyplývajúci zo štúdie.
Toto nie je obyčajná bábovka. Je bez oleja, masla a cukru. A o tej náloži bielkovín radšej pomlčím.
Udržať si schudnutú hmotnosť je častokrát ťažšie než chudnutie ako také. Veľa štúdií sa zameriavalo na krátkodobejšie chudnutie, avšak málo ako to schudnuté aj udržať a nepirbrať naspäť.
Nedostatok vitamínu D a depresia majú istú súvislosť. Ako to presne je a stačí pár minút na slnku? Otvor a čítaj. A potom sa choď prejsť na slnko 🙂
S Radkou sme cez online coaching spolupracovali pol roka. Premena z rýchlo vzdávajucej sa baby na disciplinovanú makačku fakt stála za to.
Chudnutie je jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia začnú cvičiť. Stále kolujú názory o tom, ako by sa malo cvičiť a stravovať pre čo najlepšie výsledky. Keďže sú internet a sociálne médiá plné rôznych článkov a často aj zlých informácií, pre bežného človeka je ľahké stratiť sa v tom.
Keď niečo zješ, telo s prijatú energiu využíva na trávenie, absorbovanie, metabolizmus či ukladanie nadbytočnej energie a časť je spálená vo forme tepla. Tento proces je známy ako termický efekt jedla. Čo ho ovplyvňuje a ako ho môžeš zvýšiť sa dozvieš v tomto článku.
Dnešná doba (a ešte viac táto koronová) sa podpisuje na tom, že dokonca aj športovci s pravidelným cvičením môžu spadať do kategórie ľudi, ktorí spadajú do sedavého lifestyleu. Homeoffice či nútené obmedzenie pohybu vonku však majú negatívny dopad na kompozíciu postavy a celkové zdravie.
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
