bolavy spodnych chrbat tomax
Cvičenie
Tomáš

Sedavá práca – časté bolesti chrbta. Zlepši to ľahkým pohybom. Tieto cviky si môžeš odcvičiť ráno/večer. Z každého si sprav 5-6 opakovaní v pomalom tempe. Do 10 minút máš odcvičené a ver tomu, že ak to budeš robiť pravidelne, chrbát sa Ti skôr či neskôr poďakuje.

Čítať viac »
regeneracia tomax
Regenerácia
Tomáš

Niekedy je lepšie dať si voľno. Ak si bez energie, máš problémy so spánkom, strácaš motiváciu. Pozri si aké sú príznaky a ako s tým bojovať

Čítať viac »
tipy na lepsi spanok tomax
Regenerácia
Tomáš

10 tipov na lepší spánok. 5 vecí, ktoré ho môžu zlepšiť a ďalších 5, ktoré ho môžu zhoršiť a mal by si sa im vyvarovať.

Čítať viac »
zvysenie testosteronu tomax
Cvičenie
Tomáš

Ako zvýšiť hladinu testosterónu Nízka hladina testosterónu (v článku aj „T“) je spojená so zvýšeným zápalom v tele, priberaním a zhoršeným kardiovaskulárnym zdravím. Taktiež sa môžeš cítiť letargicky, depresívne – no proste naprd. O nejakých lepších výkonoch v posilke sa taktiež nedá hovoriť. Ideálna hladina Mnoho zdrojov – mnoho rôznych čísel.

Čítať viac »
rozcvicka pred silovym treningomtomax
Cvičenie
Tomáš

Rozcvičku síce mnohí podceňujú, avšak hrajú sa tým so zvýšeným rizikom zranenia. Preto do tréningu choď s rozumom a nepodceňuj to. Celá predtréningová rozcvička Ti zaberie 10-15 minút. Plus, čo robiť po tréningu.

Čítať viac »
Fínska sauna tomax
Regenerácia
Tomáš

Pozitívne účinky suchej sauny na ľudské telo sú nesporné. Prečo a ako saunovať, jej výhody ale aj možné nevýhody.

Čítať viac »