Káva patrí medzi veľmi obľúbené stimulanty. Kofeín v nej obsiahnutý zvyšuje výkon. Treba však brať ohľad na adaptáciu tela na jeho stimulačné účinky.
Jednoducho zhrnuté fakty o kreatíne. Aký typ si vybrať, aké je dávkovanie, či zavodňuje, účinnosť a ďalšie.
Ak chceš chudnúť, musíš si vytvoriť kalorický deficit. Okej, veď to už vieš. A počul si o tom, že na chudnutie pol kila tuku týždenne je vhodné vytvorenie denného deficitu v hodnote 500 kalórií? No, len škoda, že to nie je až také jednoznačné a do hry vstupujú aj ďalšie faktory.
Aké je optimálne množstvo bielkovín na jednu porciu jedla? Vedecké výsledky ukazujú na dôležitosť dostatočného príjmu vo vzťahu k syntéze svalového proteínu
Videorecept na vaječné muffiny – 1 kúsok má len 100 kalórií a až 10 gramov bielkovín!
Existuje milión druhov proteínových tyčiniek. Ak už na nejakú máš chuť, ktorú si vybrať? Test 11 najbežnejšie dostupných tyčiniek, podľa hodnôt, zloženia a chuti.
Recept na banánové tiramisu. Príprava je jednoduchá a rýchla. Po nej je potrebná už len trocha trpezlivosti a nechať tiramisu cez noc stuhnúť v chladničke.
Sú umelé sladidlá naozaj smrtiace? Zabudnime na bu-bu titulky. Štúdie nám hovoria jasne…
Koľko gramov živín by mal človek za deň prijať, aký by mal byť ich správny pomer a pod. Nauč sa vypočítať si kalórie, makronutrienty a zisti, či to isté platí aj pre ženy.
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
