Blog

Strava vrcholového športovca nemusí byť plná mäsa. Prečítaj si, ako sa stravuje Zdeno Chára. aký je jeho pohľad na stravu a čo mu to dalo

Zelenina a ovocie je riadne pestrofarebné. Snaž sa, aby Tvoj tanier obsahoval čo najviac farieb. Čo ich ale spôsobuje? Čo ktorá z nich znamená?

Kvalitné veci sú drahé a tie nezdravé, nekvalitné a nutrične na mizivej hodnote sú oveľa dostupnejšie. To je bohužiaľ problém, ktorý je pre obyčajného konzumenta častý.

Ak máš problémy s tým, ktorá potravina zhruba čo obsahuje, toto je článok pre Teba. Stiahni si ťaháčik a maj lepšiu predstavu, čo ješ. Zdroje bielkovín, sacharidov, tukov a ich kombinácie.

Céčko potrebuješ, to je jasné. Pozri si jeho dávkovanie, výhody, čo sa môže stať ak ho máš nedostatok, príjem u fajčiarov ale taktiež jeho dopad na tréning.

Prečo máš chuť na čokoládu, burger, či zmrzlinu a nie na šalát z rukoly? Zisti ako fungujú Tvoje „chúťky“ a nauč sa to trošku viac ovládať.

Sója sa nejakým spôsobom berie za nebezpečnú a škodlivú potravinu. Štúdie (nie tie na potkanoch) však vravia niečo iné. Zaradiť ju do jedálnička určite nezaškodí.

S týmito tipmi pôjde snaha o chudnutie o niečo ľahšie. Vybral som to najlepšie z mojej praxe.

Zmrzlina a nanuky k letu neodmysliteľne patria a nie je žiaden dôvod prečo by si si ich mal odoprieť. Aj keď na sebe makáš. Ak je samozrejme ich množstvo v norme a nenatlačíš do seba celý kýbel cookies & cream zmrzky.