Blog

Ješ kvalitné, hodnotné potraviny, nahadzuješ si jedlo do MyFitnessPal / Kalorických tabuliek a stále to nejde. Príčina môže byť – a väčšinou aj je – vo veľkosti porcie. Nevážiš si jedlá a množstvo odhaduješ od oka. To však nie je vždy presné.

Prečo by si nemohol jesť biele pečivo a mal len tmavé? Je medzi nimi taký rozdiel? Prečo je tmavé “zdravé” a na biele sa nemôžeš ani pozrieť? 
Ak sa snažíš schudnúť a pozeráš sa na pečivo, buď ho neješ, lebo “pečivo nemôžeš vôbec, priberieš z neho”. A ak už, tak len tmavé, lebo “je zdravšie”. Naozaj?

Niečo ako uhorka, ale nie je to uhorka. S nízkou kalorickou hodnotou, vysokým obsahom vody a vlákniny je super do diéty. Pozri si jej zdravotné výhody a „zoodles“, ktoré sa z nej dajú pripraviť.

Vitamíny sú rozpustné vo vode alebo v tuku. Na zapamätanie si tých, ktoré sa rozpustia za pomoci tukovej zložky, je tu táto pomôcka. Sú to vitamíny D, E, K, A. Ich zdroje nájdeš v článku.

Na úpravu zeleniny existuje niekoľko spôsobov. V článku sa pozrieme na varenie vo vode, na pare, v parnom hrnci ale aj na mikrovlnku. Čo je najlepšie pre zachovanie nutričnej hodnoty?

Skús sa nad svojím denným kalorickým príjmom zamyslieť ako nad finančným budgetom, s ktorým pracuješ. Máš k dispozícii istú sumu (kalórií), ktorú môžeš minúť. Ak chceš naozaj vidieť výsledky, proste sa stanovených kalórií musíš držať. A ver tomu, že to nie je žiadna hladovka ani trápenie.

Celkové zdanie, že všetky jogurty sú zdravou voľbou, je mylné. Existujú horšie a lepšie alternatívy. V článku uvidíš aké a prečo.

Nie je kaša ako kaša. Namiesto sáčkových si priprav doma vlastnú. Stojí to za to!

V dnešnej uponáhľanej dobre sa niekedy nemáme čas ani naraňajkovať, a preto často volíme rýchle a dostupné „jedlá“, ktoré stoja naozaj za nič. V tomto článku porovnám 2 typy raňajok. Voľba je vždy len a len na Tebe.