2 min čítania

8-týždňový program na zadok

Tento program je pre baby, ktoré už nejaký ten čas cvičia vo fitku. Obsahuje 8 týždňov tréningu, z toho 2 týždne deload (zvoľnenia) tréningu. Tréningy sú 4 za týždeň. V týždni odcvičíš 2x vrch a 2x spodok. V každom tréningu odmakáš aj zadok. Jednotlivé týždňe sú na samostatných stranách, takže si ich môžeš vytlačiť a zapisovať váhy a opakovania. Nech vieš na čom si.

V 30 stranách e-booku nájdeš:
-základnú anatómiu (rozdelenie sedacích svalov a ich funkcie pri pohyboch)
-časté otázky (počet cvikov, trvanie tréningu, kardio, rozvrhnutie tréningu)
-tréningové premenné (intenzita, objem, frekvencia,
-poznámky k tréningu (variácie cvikov podľa toho, čo (ne)môžeš robiť, vysvetlivky k tréningom)
-rozcvičku a strečing (2 videá s rozcvičkou a strečing)
-8 týždňov programu (6 týždňov rôznych tréningov a 2 týždne „oddychovky“ – kvôli periodizácii)
-presné počty sérií, opakovaní, pauzy medzi sériami
-videá všetkých cvikov (pretože správna technika je základ)

Ak chceš posunúť tréning pozadia viac do popredia, len za 29.90 EUR môžeš mať program hneď v maili.