Minútka čítania

Planková grilovačka

Čas grilovačiek sa blíži, tak sa priprav a zatiaľ pogriluj sám seba. Odstupuj si nejaký čas a ideš!

Plank – Bočný plank – Reverse plank – Bočný plank

Plank je super cvik s vlastným telom, na ktorý nepotrebuješ nič, len nejaký priestor. Pracuješ ním nielen na bruchu, ale svoje si odbije celé telo. Pocítiš zadok, ramená, alebo zadné stehná – pri reverse verzii („na chrbte“). Nepodceňuj cvičenie core, má to preventívne účinky proti bolesti chrbta.

Menením pozícií vieš krásne „prepínať“ medzi jednotlivými svalovými reťazcami. Vylepšuješ si rovnováhu a držanie tela. Takéto combo si môžeš dať kedykoľvek počas tréningu, pekne to vie aktivovať ako na začiatku, ale taktiež ak si na konci tréningu a už sa chceš hýbať čo najmenej – proste sa len pogriluješ.

plankova grilovacka tomax
Prehrať video
sila vola je obmedzena tomax
Motivácia
Tomáš

3 min čítaniaSila vôle je obmedzená Dôjdeš večer z práce. Sedíš pred telkou. Vieš, že v tej svojej tajnej skrinke

Čítať viac »
9 tipov ako byt fit v 2023 tomax
Motivácia
Tomáš

Chceš niekoľko rád o tom, ako spraviť rok 2023 zatiaľ najzdravším v živote? Klikaj sem

Čítať viac »
3 top knihy tomax
Motivácia
Tomáš

Toto sú moje 3 top knihy, ktoré som prečítal v poslednom období. Inšpiruj sa

Čítať viac »