Motivácia
3 min čítaniaSila vôle je obmedzená Dôjdeš večer z práce. Sedíš pred telkou. Vieš, že v tej svojej tajnej skrinke
3. januára 2023
Čas grilovačiek sa blíži, tak sa priprav a zatiaľ pogriluj sám seba. Odstupuj si nejaký čas a ideš!
Plank – Bočný plank – Reverse plank – Bočný plank
Plank je super cvik s vlastným telom, na ktorý nepotrebuješ nič, len nejaký priestor. Pracuješ ním nielen na bruchu, ale svoje si odbije celé telo. Pocítiš zadok, ramená, alebo zadné stehná – pri reverse verzii („na chrbte“). Nepodceňuj cvičenie core, má to preventívne účinky proti bolesti chrbta.
Menením pozícií vieš krásne „prepínať“ medzi jednotlivými svalovými reťazcami. Vylepšuješ si rovnováhu a držanie tela. Takéto combo si môžeš dať kedykoľvek počas tréningu, pekne to vie aktivovať ako na začiatku, ale taktiež ak si na konci tréningu a už sa chceš hýbať čo najmenej – proste sa len pogriluješ.
3 min čítaniaSila vôle je obmedzená Dôjdeš večer z práce. Sedíš pred telkou. Vieš, že v tej svojej tajnej skrinke
Chceš niekoľko rád o tom, ako spraviť rok 2023 zatiaľ najzdravším v živote? Klikaj sem
Toto sú moje 3 top knihy, ktoré som prečítal v poslednom období. Inšpiruj sa