Minútka čítania

Nabúšená tvarohová pomazánka

Domáce pomazánky sú perfektnou vecou do zdravej kuchyne. Tu máš úplne jednoduchý recept na tvarohovú pomazánku, ktorá je perfektným zdrojom bielkovín a zasýtenia!

V miske zmiešaj:

  • hrudkovitý tvaroh (250g)
  • na drobno nakrájanú cibuľu (malú / polovicu väčšej)
  • 10g masla
  • červenú papriku, čierne korenie, soľ, pažítka (ak máš)
Výživové hodnoty:
  • 350 kalórií
  • 43g bielkovín
  • 16g sacharidov
  • 13g tukov
Už ju stačí len namazať na Tvoje obľúbené pečivo (ideálne celozrnné 😉 ) a užiť si to.
Dobrú chuť!

Kopec ďalších receptov nájdeš na tomto odkaze.

co jest v teple tomax
Strava
Tomáš

Minútka čítaniaČo a ako jesť, keď je vonku hic Poznáš to. Appka na mobile (už nie teplomer) Ti ukazuje cez 30 stupňov. Je brutálne teplo.

Čítať viac »
projekt dominika tomax premena coaching
Premeny
Tomáš

2 min čítaniaProjekt Dominika 5 mesiacov spolupráce, takmer 10 kg dole, 100% sebavedomia hore S Dominikou sme začali v januári. Mala 73 kg. Jedla za

Čítať viac »
SKUPINOVY COACHING TOMAX
Cvičenie
Tomáš

Moja nová služba – funguje na báze mesačného členstva. Spolu s ostatnými makačmi dostaneš pravidelne celé tréningy, tréning. plány, recepty a mnoho ďalšieho. Veď si to mrkni

Čítať viac »