Minútka čítania

Domáci proteínový puding

Teplá šmakocinka na zimné obdobie, alebo vychladená dobrota na letné mesiace. Proteínový puding spravíš naozaj jednoducho a užiť si ho môžeš bez výčitiek.

Čo potrebuješ:

-500 ml mlieka
-30g proťáku
-puding v sáčku

Postup:

Všetko si daj do veľkého šejkra, rozšejkuj a vylej do malého hrnca, ktorý je na jemnom ohni. Stále miešaj, do 10 minút to máš hotové.

Nutričné hodnoty:

Kalórie – 500
Bielkoviny – 40
Sacharidy – 60
Tuky – 11

domaci proteinovy puding tomax

*Len tak pomimo – po dlhých počtoch som prišiel na to, že sám sáčok s pudingom má celý cca 124 kcal, 33g sacharidov, 0,5 g tukov a 0g bielkovín. V nutričných hodnotách už je zarátaný, takže tie platia pre celý recept.

Ako topping si daj čo chceš, ovocie a piškóty sú moji favoriti. Užívaj.

co jest v teple tomax
Strava
Tomáš

Minútka čítaniaČo a ako jesť, keď je vonku hic Poznáš to. Appka na mobile (už nie teplomer) Ti ukazuje cez 30 stupňov. Je brutálne teplo.

Čítať viac »
projekt dominika tomax premena coaching
Premeny
Tomáš

2 min čítaniaProjekt Dominika 5 mesiacov spolupráce, takmer 10 kg dole, 100% sebavedomia hore S Dominikou sme začali v januári. Mala 73 kg. Jedla za

Čítať viac »
SKUPINOVY COACHING TOMAX
Cvičenie
Tomáš

Moja nová služba – funguje na báze mesačného členstva. Spolu s ostatnými makačmi dostaneš pravidelne celé tréningy, tréning. plány, recepty a mnoho ďalšieho. Veď si to mrkni

Čítať viac »