Počet produktov v košíku: 0
Cvičenie
Cvičenie nie je len o fyzične. Tu sú jeho ďalšie parádne výhody.
8. marca 2023
Nekomentované
Až príliš často počujem, že niekto nemá čas na raňajky, nemá čas jesť, nestíha a tak podobne. V článku o nastavení priorít a preberaní zodpovednosti som to už spomenul. Všetko je to len o prioritách.
Je Tvojou rannou rutinou jedno z tohto?
Alebo dokonca obidve?
Ak posúvaš budík, čo Ti reálne dá tých 10 minút navyše? Lepšie vyspatý určite nebudeš. Alebo listovanie na mobile. Nemusíš si kontrolovať lajky hneď ako otvoríš oči. Povieš si, že to je normálne, lebo to už je Tvojim zvykom. Čo tak ale zmeniť svoj zvyk, napríklad na vypočutie podcastu / prečítanie článku / strečing / cvičenie / prípravu jedla / doplň si niečo produktívne.
Ďalšie recepty:
Overnight oats – ponocujúce vločky – raňajky pre nestíhačov
Videorecept na tuniakovo-vaječné placky
Fotorecept na Vaječné toasty plnené šunkou a syrom
Ak teda (po novom) vstaneš hneď na budík / nescrolluješ, máš čas spraviť si raňajky. Zamyslel si sa niekedy, koľko to reálne zaberie? Ak si ich teda nechceš fotiť na Instagram (vtedy to musíš štelovať ďalších 5 minút) – je to rýchlovka.
Všetko v článku sú tipy, nemusíš dodržiavať presne tie isté ingrediencie a gramáž. Ide o pochopenie toho, že si v krátkom čase vieš pripraviť hodnotné raňajky alebo jedlo to-go. Tu sú nejaké tipy:
Čísla napravo: Bielkoviny – Sacharidy – Tuky – Kalórie
Video, ako si ju pripraviť – https://www.youtube.com/watch?v=23xzOGwubaU
Do hrnca dáš variť vodu s vajíčkami a zatiaľ si môžeš spraviť rannú hygienu či svoj ranný rituál. O 10 minút na to sú vajíčka pripravené. Raňajky sa Ti robia samy + máš čas na seba = win-win.
Ďalšou alternatívou je praženica, pri ktorej musíš stáť „až“ 3 minúty.
Pečivo nie je dôvod, prečo nechudneš. Je to o kalorickej rovnici. Takže ak si nevieš predstaviť život bez pečiva, s kľudom si ho daj. Musíš len rozmýšľať nad kalorickou hodnotou.
Nič jednoduchšie ako zobrať si niečo z chladničky a hneď to zjesť snáď neexistuje. Mliečne produkty sú na to ako stvorené. Len to v tej chladničke musí byť 🙂
Ak máš mixér, či už ponorný, alebo blender, vyhral si. Už sa nevyhováraj na to, že v práci nemáš čas jesť. Fľašu s vodou pri sebe môžeš mať, že? Tak isto môžeš však vo fľaši mať aj pripravený šejk a popíjať ho počas smeny.
Ďalšie vhodné ingrediencie
Čo je lepšie ako ranná káva? A ešte aj s dávkou bielkovín a super chuťou.
Ďalšie články:
Cvičenie nie je len o fyzične. Tu sú jeho ďalšie parádne výhody.
Priberanie môže byť pre niektorých ľudí rovnako náročné ako chudnutie. Ak sa snažíš pribrať, tu je niekoľko tipov.
Baby, fitkom NEbudete vyzerať ako muži! Ak si žena, ktorá sa silovému tréningu vyhýbala ako Boris kondómom, je čas to zmeniť. Prečo? No, na začiatok
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.