3 ilustrácie. 3 rôzne skupiny potravín. 1500 kalórií. Pozri si, aký rozdiel v množstve jedla to môže znamenať. O kvalite nehovoriac.
Prečo máš chuť na čokoládu, burger, či zmrzlinu a nie na šalát z rukoly? Zisti ako fungujú Tvoje „chúťky“ a nauč sa to trošku viac ovládať.
S týmito tipmi pôjde snaha o chudnutie o niečo ľahšie. Vybral som to najlepšie z mojej praxe.
Na úpravu zeleniny existuje niekoľko spôsobov. V článku sa pozrieme na varenie vo vode, na pare, v parnom hrnci ale aj na mikrovlnku. Čo je najlepšie pre zachovanie nutričnej hodnoty?
Stále pretrváva zaužívané pravidlo, že ak ješ malé porcie čo najčastejšie (5-7x denne), tým to je lepšie pre chudnutie. To, či priberáš/chudneš, závisí od kalorickej bilancie. Takže by to malo znamenať, že keď si dáš jedno jedlo (2000 kcal) alebo 5 jedál (po 400 kcal) tak to má taký istý efekt. V podstate áno, ale nemusí to byť v každom prípade tak.
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
