2 min čítania

Ako Luky búšil ruky


set1:
-military press pred a za hlavu, striedavo
-tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s VČ
-bicepsové zdvihy v stoji, striedavo úzky a široký úchop

set2:
-face pulls
-tricepsové stláčanie lana
-bicepsové zdvihy s lanom

set3:
-rozpažovanie s kotúčmi v sede
-kliky o lavičku
-bicepsové zdvihy s kotúčmi


Ďalšie články: