sladka natierka tomax tvaroh dzem
Recepty
Tomáš

Sladké nátierky nemusia byť plné cukru a tuku. Vyskúšaj si túto sviežu verziu. Tvaroh s džemom a na vrchu lesné ovocie. Určite si ju obľúbiš.

Čítať viac »
VITAZI TOMAX VYZVY
Premeny
Tomáš

Ďalšie pokračovanie Tomax výzvy, ďalšie skvelé výsledky a príbehy. Pozri si ako to dali víťazi z mužskej a ženskej časti.

Čítať viac »
projekt lucka
Premeny
Tomáš

Výhovoriek by si mohla nájsť kopu. Lucka sa však rozhodla, že so sebou niečo spraví, chcela zmenu a neustále sa zlepšovať. Toto je výsledok, klobúk dole. Pozri si jej cestu.

Čítať viac »
kazdy den sladke tomax
Premeny
Tomáš

Týmto som chcel ukázať, že je úplne zbytočné takto zmýšľať a báť sa konkrétneho jedla. Ľudia sa boja sladkého, slaného, piva, ovocia, pečiva atď. Asi podľa toho, aký článok čítali. Nemáš sa prečo báť, nauč sa flexibilite.

Čítať viac »
kolko bielkovin denne tomax
Strava
Tomáš

Väčsina ľudí má v strave nedostatok bielkovín. Ako tréner to v praxi vidím takmer stále. Ľudia sa pohybujú s príjmom bielkovín pod hodnotou 1 gram na kilogram telesnej hmotnosti, pričom potreba bielkovín je vzhľadom na ich aktivitu a športové ciele vyššia. Koľko bielkovín denne prijať a ako to dosiahnuť v strave, to sa dozvieš v tomto článku.

Čítať viac »
tuniakova natierka tomax
Recepty
Tomáš

Rýchla nátierka so super chuťou, ktorá je perfektným zdrojom bielkovín. Čo viac si priať na raňajky / desiatu / olovrant / večeru—vlastne kedy len chceš.

Čítať viac »
ako jesť viac zelovocu tomax
Strava
Tomáš

Málokto vie splniť denný odporúčaný príjem zeleniny a ovocia. Tu nájdeš niekoľko tipov, ako ho zvýšiť, aj keď zelovoc extra nemusíš.

Čítať viac »
Ako prestať s večerným prejedaním (tlačením do hlavy) tomax
Strava
Tomáš

Večerné mlsanie (alebo skôr tlačenie do hlavy) je jednou z najčastejších príčin toho, že nemáš progres. Pozri si, ako sa tomu vyvarovať a čo robiť lepšie.

Čítať viac »
8-týždňový program na zadok
Cvičenie
Tomáš

8-týždňový program na zadok do fitka. Pre ženy, ktoré už nejaký ten čas cvičia a chcú mať poriadny návod na to, ako posunúť tréning pozadia viac do popredia.

Čítať viac »