Strava
Na chudnutie potrebuješ kaloricky deficit. To počuješ z každej strany, lebo to tak je. Tu máš 5 častých chýb, ako sa z deficitu pravdepodobne sám vyhadzuješ
9. apríla 2022
Na chudnutie potrebuješ kaloricky deficit. To počuješ z každej strany, lebo to tak je. Tu máš 5 častých chýb, ako sa z deficitu pravdepodobne sám vyhadzuješ
Každý má nejaký ten svoj problém čo sa fitnessu týka. Pýtal som sa, čo sú tie Vaše a prinášam návrhy na riešenia.
Ako si vypočítať správnu hodnotu denného príjmu? Alebo hodnotu bazálneho metabolizmu? TDEE a BMR kalkulačka.
Za rok spolupráce sme dali dole takmer 10 kíl, čo je super. Cm šli tiež – po 11 z poprsia, pása a stehien, 8 z bokov. No brutál. Naučila sa lepšie cvičiť, pohyb berie ako rutinu a radosť, vie ako sa má stravovať a má zdravý vzťah s jedlom. Myslím, že takto nejako by mal vyzerať úspešný coaching.
Najlepšie zdroje sacharidov – ich opis, použitie, nutričné hodnoty a obsah vlákniny.
Aký je rozdiel medzi lakt. intoleranciou a ABKM? Čo môžeš a čo nemôžeš jesť + konkrétne príklady.
Po určitom čase si telo zvykne na tréning a sem-tam je dobré pridať doň niečo extra. Ak cvičíš menej často, zostaň pri klasických setoch (napr. 4×10 apod.). Ak častejšie, máš viac priestoru “hrať sa”. Môžeš ich skúšať v treningoch a uvidíš, ktorý sa Ti páči najviac.
78 rýchlych a jednoduchých receptov, z bežných a dostupných potravín. 5 vzorových dní jedálnička rozličných ľudí.
Z 6 mesiacov sa Barbora dostala tam kde chcela. Necháš sa ňou inšpirovať?