tomax pomaly progres drep na jednej nohe
Cvičenie
Tomáš

Každý chce všetko hneď. Málokto však má trpezlivosť a odhodlanie na to, aby dlhodobo pracoval na svojom cieli. Pamätaj, že aj malý progres, je progres.

Čítať viac »
bolavy spodnych chrbat tomax
Cvičenie
Tomáš

Sedavá práca – časté bolesti chrbta. Zlepši to ľahkým pohybom. Tieto cviky si môžeš odcvičiť ráno/večer. Z každého si sprav 5-6 opakovaní v pomalom tempe. Do 10 minút máš odcvičené a ver tomu, že ak to budeš robiť pravidelne, chrbát sa Ti skôr či neskôr poďakuje.

Čítať viac »
fit technologie otroci tomax
Cvičenie
Tomáš

V tomto blogu rozoberiem najmä dve veci – smart hodinky a appky na sledovanie jedla. Obe sú rozšírené a používa ich stále viac ľudí. Avšak, pomáhajú nám, alebo sme sa stali ich otrokmi?

Čítať viac »
6 zakladnych pohybov tomax
Cvičenie
Tomáš

Zameraj sa viac na pohyby, ktoré svalmi robíš (tlaky, ťahy), než na svalové skupiny ktoré chceš precvičiť (prsia, chrbát…). Tu máš jednoduchý návod na skladbu tréningu.

Čítať viac »
PROJEKT PATKA PREMENY TOMAX
Cvičenie
Tomáš

Od októbra doteraz (9 mesiacov) zhodila 9 kíl. Nielenže je Paťka ľahšia, nosí menšiu konfekčnou veľkosť a vyzerá úplne perfektne. Je aj pohybovo zdatnejšia a silnejšia. Inšpiruj sa jej cestou

Čítať viac »
stroje vs cinky tomax
Cvičenie
Tomáš

Dlho sa vedú debaty o tom, čo je lepšie. Väčšina názorov je pre tréning s činkami, vraj by mali priniesť lepšie výsledky. Ako to je nám ukázala najnovšia štúdia.

Čítať viac »
Čo (a kedy) sa stane, keď prestaneš trénovať tomax
Cvičenie
Tomáš

Mnoho ľudí prestalo kvôli korone cvičiť úplne. Zatvorené fitko znamenalo pre mnohých “dôvod”, prečo necvičiť. Čo sa ale počas takéhoto obdobia môže stať? Stratíš to, na čom si predtým tak tvrdo makal?

Čítať viac »
trening s obmedzenym prietokom krvi tomax
Cvičenie
Tomáš

Najnovšia štúdia sa zamerala na predkopávanie trénované BFR metódou, alebo s obmedzeným prietokom krvi. Hypertrofia po 10-20 dňoch po tréningu?

Čítať viac »
plankova grilovacka tomax
Cvičenie
Tomáš

Čas grilovačiek sa blíži, tak sa priprav a zatiaľ pogriluj sám seba. Odstupuj si nejaký čas a ideš!

Čítať viac »