7 benefitov cvičenia, o ktorých sa nehovorí

Vieme, že to nie je len o peknej postave.

Teda, mali by sme vedieť…

Aké sú ďalšie veci, ktoré sa zlepšia naším „fitness lifestyleom“ a cvičením?

1 – Nie si tak často chorý

Cvičenie stimuluje tvorbu imunitných buniek a protilátok, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám.

Nebudeš teda chorý hneď, keď sa trochu zmení teplota alebo zafúka vetrík.

2 – Znižuješ stres

Cvičenie zlepšuje náladu a bolo preukázané, že znižuje príznaky depresie a úzkosti.

Fyzická aktivita stimuluje produkciu endorfínov, čo sú hormóny dobrej nálady, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť.

3 – Zlepšíš aj stravu

Keď už začneš cvičiť, pravdepodobne s tým aj zlepšíš svoj prístup k strave.

Ide to ruka v ruke. Cvičenie bez dobrej stravy je nedostačujúce.

4 – Chceš sa vzdelávať

Ak sa raz začneš zlepšovať, neprestaneš s tým. Hľadáš nove cesty, nové spôsoby, učíš sa.

Taktiež sa ukázalo, že fyzická aktivita zlepšuje kognitívne funkcie a pamäť tým, že zvyšuje prietok krvi do mozgu a podporuje rast nových mozgových buniek.

5 – Staneš sa závislým…

…na pohybe.

Poznáš to, keď si rozbehnutý a zrazu Ťa niečo pribrzdí. Choroba alebo tak.

Ten pohyb Ti začne chýbať a budeš to pociťovať. Ale to je úplne okej.

Toto je asi jediná závislosť, ktorej môžeš podľahnúť.

6 – Bude sa Ti lepšie spať

Pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť kvalitu a trvanie spánku znížením stresu, úzkosti a depresie a podporou relaxácie a upokojenia.

Poznáš ten pocit, keď máš za sebou produktívny deň, odcvičil si si a si tak dobre unavený. Jo, na nezaplatenie.

7 – Zvýšenie sebavedomia

Ok, u niektorých až priveľmi.

Ale to zdravé sebavedomie bude poriadne nakopnuté smerom vpred, ak sa začneš o seba viac starať.

Ak na sebe uvidíš zmeny. Budeš lepšie komunikovať a vystupovať.

P.S.: Začať cvičiť je prvý krok za lepším Ty. Vydrž, buď konzistentný a všetky tieto benefity budeš časom pociťovať.