Prečo by si mala cvičiť silovo?

Neboj sa strojov a ťažších činiek. Práve naopak, choď do nich!

Silový tréning je ten, ktorý vytvára krásne, vyformované postavy, zvyšuje sebavedomie atď.

Dám Ti 5 benefitov, ktoré Ťa presvedčia zliezť z kardia a chytiť do ruky činky.

1 – spevni sa, vyformuj sa

Rozlúč sa s neforemnými a slabými rukami. Už ich nebudeš musieť zakrývať dlhými rukávmi ale budeš ich chcieť ukazovať!

Chceš mať štíhle (nie chudé) nohy, pevný a guľatý zadok? Opäť – zober si činky a rob výpady, drepy, hip thrusty.

Takto sa spevníš a budeš sexy. Nie hodinovým behaním na páse ako škrečok (no offense, to len mňa nebaví behať na páse).

2 – spáliš viac aj keď budeš len oddychovať

Viac svalov potrebuje viac energie na „prežitie“. Preto ak budeš postupne naberať svalovú hmotu (nie, nebudeš ako Arnold), tak si budeš vlastne môcť dovoliť jesť viac.

A Tvoj metabolizmus bude pracovať na vyšších obrátkach – aj keď budeš robiť ničotné nič. Win win.

3 – pevnejšie kosti, menej zranení

Zlomíš si ruku pri trochu silnejšom náraze? Asi sa o svoje kosti nestaráš dostatočne.

Ako starneme, naše kosti sa začínajú oslabovať, a preto sme náchylnejší na ochorenia, ako je osteoporóza.

Silový tréning môže pomôcť udržať kosti silné a zdravé, čo oceníš najmä v staršom veku.

Nepodceňuj pohyb len preto, lebo si teraz mladá…Nebudeš ňou navždy.

4 – zvýš si sebavedomie

Nevládzeš si sama vyložiť kufor nahor? Potrebuješ na všetko pomoc „silnejšieho“?

Už nebudeš musieť. Naberieš silu (nielen fyzickú) a budeš zvládať veci, o ktorých si ani netušila, že dokážeš.

To Ti dodá sebavedomie, ktoré potrebuješ.

Zistíš, že máš na viac. Oveľa viac.

5 – odbúraj stres

Nalejme si čistého vínka (červené alebo biele?)

Život vie byť stresujúci. Ale „vybúrenie sa“ v posilke a prekonávanie sa je skvelým nástrojom, ktorý pomáha znižovať stres a zlepšuje duševnú pohodu.

Garantujem Ti, že sa po tréningu budeš cítiť jak šéf…ica.

Zhrnutie:
Ako vidíš, silový tréning má samé pozitívne veci (ak je robený správne a rozumne). Nezačni hneď zhurta, choď na to postupne. Ak začínaš, nájdi si dobrého trénera – ušetríš tak čas a znížiš riziko zbytočných zranení. Takže od najbližšieho tréningu – hurá na činky!