Strava
Na glykemickom indexe potravín pri chudnutí až tak nezáleží. Analýza štúdií s 2 miliónmi účastníkov. Glykemický index (GI) bol zavedený v roku 1981 ako prostriedok
13. októbra 2021
Na glykemickom indexe potravín pri chudnutí až tak nezáleží. Analýza štúdií s 2 miliónmi účastníkov. Glykemický index (GI) bol zavedený v roku 1981 ako prostriedok
Si na dovolenke, beriem. Chceš mať kľud, oddýchnuť si, neriešiť. Ale naozaj sa po 10 dňoch nemusíš vrátiť o 5 kíl ťažší. Mysli nejaký pohyb a rozumný výber pri strave.
Ak ideš na niekoľko-dňový výlet, napr. autom a chceš jesť zdravo, pozri si toto. Zoznam potravín a tipy, s ktorými budeš pokračovať v svojej strave a ako bonus aj ušetríš.
Sladké nátierky nemusia byť plné cukru a tuku. Vyskúšaj si túto sviežu verziu. Tvaroh s džemom a na vrchu lesné ovocie. Určite si ju obľúbiš.
Týmto som chcel ukázať, že je úplne zbytočné takto zmýšľať a báť sa konkrétneho jedla. Ľudia sa boja sladkého, slaného, piva, ovocia, pečiva atď. Asi podľa toho, aký článok čítali. Nemáš sa prečo báť, nauč sa flexibilite.
Väčsina ľudí má v strave nedostatok bielkovín. Ako tréner to v praxi vidím takmer stále. Ľudia sa pohybujú s príjmom bielkovín pod hodnotou 1 gram na kilogram telesnej hmotnosti, pričom potreba bielkovín je vzhľadom na ich aktivitu a športové ciele vyššia. Koľko bielkovín denne prijať a ako to dosiahnuť v strave, to sa dozvieš v tomto článku.
Rýchla nátierka so super chuťou, ktorá je perfektným zdrojom bielkovín. Čo viac si priať na raňajky / desiatu / olovrant / večeru—vlastne kedy len chceš.
Málokto vie splniť denný odporúčaný príjem zeleniny a ovocia. Tu nájdeš niekoľko tipov, ako ho zvýšiť, aj keď zelovoc extra nemusíš.
Večerné mlsanie (alebo skôr tlačenie do hlavy) je jednou z najčastejších príčin toho, že nemáš progres. Pozri si, ako sa tomu vyvarovať a čo robiť lepšie.