Ak na jedlo nemyslíš aspoň trochu vopred, môže sa stať, že naň zabudneš a nakoniec večer zješ aj dvere od chladničky. Alebo neplánuješ tréningy a dúfaš, že Ti to niekedy vyjde. A nakoniec – no nevyjde. Plánovanie je základom úspechu – prečítaj si rady, ako na to v bežnom živote.
Udržať si schudnutú hmotnosť je častokrát ťažšie než chudnutie ako také. Veľa štúdií sa zameriavalo na krátkodobejšie chudnutie, avšak málo ako to schudnuté aj udržať a nepirbrať naspäť.
Dnes je to tak, že čim extrémnejšie, senzačnejšie, jagavejšie niečo je, tým je to viac chcené. Preto napr. existujú 2-týždňové diéty, ktoré sľubujú zázraky. To je totálny bullshit.
Ak nemáš jasno v tom, ako zdravšie fungovať, tu je návod. Vytlač si ho a vycap niekde, kde ho budeš mať na očiach.
Jednoduchá otázka ale…vieš na ňu odpovedať? Čo je ten ozajstný, hlboký dôvod, prečo cvičíš?
Tvoja hlava a prostredie okolo vie veľmi regulovať ale najmä limitovať to, čo môžeš dokázať. Dve štúdie Ťa o tom presvedčia.
Pohyb a fyzická aktivita má neskutočne priaznivé účinky nielen na naše fyzické, ale taktiež aj mentálne zdravie. Prečítaj si moje poznámky z knihy „Dobehni svoj mozog“.
História fitnescentier siaha hlboko do minulosti. Je dlhá, avšak diskontinuitná. Na rozdiel od dnešných moderných fitnescentier mali ľudia, ktorí navštevovali pred vyše troma tisícročiami takzvané gymnázium, odlišné potreby a možnosti. Pozri si, ako sa „fitká“ vyvíjali.
Strava vrcholového športovca nemusí byť plná mäsa. Prečítaj si, ako sa stravuje Zdeno Chára. aký je jeho pohľad na stravu a čo mu to dalo
