vyzva 8 tyzdnov tomax
Motivácia
Tomáš

Leto je takmer za nami, čas drinčíkov, grilovačiek a párty sa pomaly končí. Je čas opäť na sebe makať a dať sa do režimu. Ten Ti ponúkam – je už len na Tebe, či na sebe naozaj chceš makať a o necelé 2 mesiace si povedať, že to stálo za to.

Čítať viac »
planovanie zaklad uspechu tomax
Motivácia
Tomáš

Ak na jedlo nemyslíš aspoň trochu vopred, môže sa stať, že naň zabudneš a nakoniec večer zješ aj dvere od chladničky. Alebo neplánuješ tréningy a dúfaš, že Ti to niekedy vyjde. A nakoniec – no nevyjde. Plánovanie je základom úspechu – prečítaj si rady, ako na to v bežnom živote.

Čítať viac »
ako nepribrat spat tomax
Motivácia
Tomáš

Udržať si schudnutú hmotnosť je častokrát ťažšie než chudnutie ako také. Veľa štúdií sa zameriavalo na krátkodobejšie chudnutie, avšak málo ako to schudnuté aj udržať a nepirbrať naspäť.

Čítať viac »
nebud extremista tomax
Motivácia
Tomáš

Dnes je to tak, že čim extrémnejšie, senzačnejšie, jagavejšie niečo je, tým je to viac chcené. Preto napr. existujú 2-týždňové diéty, ktoré sľubujú zázraky. To je totálny bullshit.

Čítať viac »
zdravy tyzdenny checklist tomax
Motivácia
Tomáš

Ak nemáš jasno v tom, ako zdravšie fungovať, tu je návod. Vytlač si ho a vycap niekde, kde ho budeš mať na očiach.

Čítať viac »
preco cvicis tomax
Motivácia
Tomáš

Jednoduchá otázka ale…vieš na ňu odpovedať? Čo je ten ozajstný, hlboký dôvod, prečo cvičíš?

Čítať viac »
kasli na mentalne bariery
Motivácia
Tomáš

Tvoja hlava a prostredie okolo vie veľmi regulovať ale najmä limitovať to, čo môžeš dokázať. Dve štúdie Ťa o tom presvedčia.

Čítať viac »
tomax dobehni svoj mozog
Moje poznámky
Tomáš

Pohyb a fyzická aktivita má neskutočne priaznivé účinky nielen na naše fyzické, ale taktiež aj mentálne zdravie. Prečítaj si moje poznámky z knihy „Dobehni svoj mozog“.

Čítať viac »
historia fitnescentier tomax
Moje poznámky
Tomáš

História fitnescentier siaha hlboko do minulosti. Je dlhá, avšak diskontinuitná. Na rozdiel od dnešných moderných fitnescentier mali ľudia, ktorí navštevovali pred vyše troma tisícročiami takzvané gymnázium, odlišné potreby a možnosti. Pozri si, ako sa „fitká“ vyvíjali.

Čítať viac »