
Minútka čítaniaČo a ako jesť, keď je vonku hic Poznáš to. Appka na mobile (už nie teplomer) Ti ukazuje cez 30 stupňov. Je brutálne teplo.
Schudnúť pár kilogram je často ľahšie ako to potom aj udržať a nepribrať ich späť. Konečne vyšla jedna zaujímavá štúdia, ktorá sa pozrela na dôležité faktory u tých, ktorí si po schudnutí udržali zdravú hmotnosť. Tento systematický review vyšiel pod názvom „Perspectives into the experience of successful, substantial long-term weight-loss maintenance“.
Cieľ štúdie:
Vzhľadom na zvyšujúcu sa prevalenciu nadváhy a obezity je dôležitou oblasťou porozumenie skúsenostiam, stratégiám a výzvam, ktoré sa vyskytujú pri pokuse o dosiahnutie podstatného a udržateľného chudnutia. Systematicky sa hodnotili kvalitatívne štúdie zamerané na jednotlivcov, ktorí dosiahli trvalé chudnutie, aby sa vytvoril ucelený obraz o skúsenostiach s udržateľným chudnutím.
Metódy:
Zahrnutých bolo 15 štúdií, ktoré kvalitatívne hodnotili názory a skúsenosti dospelých (celkovo 294 účastníkov), ktorí mali alebo majú nadváhu / obezitu, úspešne schudli a následne si udržali hmotnosť alebo opäť pribrali. Výsledky boli systematicky pospájané, čo umožnilo vytvorenie vhodných odporúčaní.
Faktory, ktoré zabraňujú jojo efektu:
*Poznámka: Úspešné udržiavanie úbytku hmotnosti bolo rôznymi štúdiami definované inak:
-Sedem to definovalo ako úbytok hmotnosti o ≥10%, ktorý pretrvával počas jedného roka
-Iné to opísali ako úbytok hmotnosti o ≥ 10% s udržaním počas piatich rokov
-úbytok hmotnosti o ≥ 10% s udržaním počas siedmich rokov
-úbytok hmotnosti o ≥ 5% s udržaním počas jedného roka
-úbytok hmotnosti o 13,6 kg s udržaním počas jedného roka
-strata hmotnosti o ≥ 6,35 kg pretrvávajúca počas jedného roka
-alebo strata hmotnosti o ≥ 7,35 kg pretrvávajúca počas jedného roka
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33455563/
Minútka čítaniaČo a ako jesť, keď je vonku hic Poznáš to. Appka na mobile (už nie teplomer) Ti ukazuje cez 30 stupňov. Je brutálne teplo.
2 min čítaniaProjekt Dominika 5 mesiacov spolupráce, takmer 10 kg dole, 100% sebavedomia hore S Dominikou sme začali v januári. Mala 73 kg. Jedla za
Moja nová služba – funguje na báze mesačného členstva. Spolu s ostatnými makačmi dostaneš pravidelne celé tréningy, tréning. plány, recepty a mnoho ďalšieho. Veď si to mrkni