Počet produktov v košíku: 0
Kalorická rovnica = kalorický príjem – kalorický výdaj.
To už vieš. Ak si v mínuse, chudneš. Ak v pluse, priberáš.
Skús sa nad svojím denným kalorickým príjmom zamyslieť ako nad finančným budgetom, s ktorým pracuješ. Máš k dispozícii istú sumu (kalórií), ktorú môžeš minúť. Ak chceš naozaj vidieť výsledky, proste sa stanovených kalórií musíš držať. A ver tomu, že to nie je žiadna hladovka ani trápenie.
Ale späť k budgetu…Máš istý mesačný rozpočet, ktorý pravdepodobne kopíruje výšku Tvojej výplaty. Niečo vyplatíš a niečo Ti zostane. Dajme tomu, že máš 20€ na deň. To je suma, s ktorou môžeš denne pracovať. Čo sa stane, ak túto sumu prekročíš? No na druhý deň musíš trochu ubrať, aby si to zasa vyrovnal. Naopak, ak niečo ušetríš, môžeš si tú odloženú čiastku užiť a minúť na niečo iné.
Tak isto to funguje aj s kalóriami. Ak ich máš nastavené na 2000 denne, potom s nimi pracuj. Nič sa nestane, ak jeden deň nedáš presne 2000, ale iné číslo. V príklade s peniazmi vieš prečo. Stačí to v priebehu ďalších dní spriemerovať na stanovenú hodnotu.
Ak napr. neraňajkuješ, máš ľahký obed a väčšina kalórií Ti ostane na bohatú večeru, „párty“ môže začať. Nech zješ aj 1000 kalórií na večeru (viem, nie je to ideálny príklad), nepôjde všetko do brucha / bokov / zadku, pokým sa držíš kalorickej rovnice.
Flexibilné stravovanie nemá svoj názov len tak náhodou. Dáva Ti flexibilitu, slobodu a voľnosť. Len sa treba držať pár zásad.
Tak isto to funguje aj s kalóriami. Ak ich máš nastavené na 2000 denne, potom s nimi pracuj. Nič sa nestane, ak jeden deň nedáš presne 2000, ale iné číslo. V príklade s peniazmi vieš prečo. Stačí to v priebehu ďalších dní spriemerovať na stanovenú hodnotu.
Ak napr. neraňajkuješ, máš ľahký obed a väčšina kalórií Ti ostane na bohatú večeru, „párty“ môže začať. Nech zješ aj 1000 kalórií na večeru (viem, nie je to ideálny príklad), nepôjde všetko do brucha / bokov / zadku, pokým sa držíš kalorickej rovnice.
Flexibilné stravovanie nemá svoj názov len tak náhodou. Dáva Ti flexibilitu, slobodu a voľnosť. Len sa treba držať pár zásad.
Jednoduché a užitočné info, cca raz týždenne:
- tip ku strave
- tip ku tréningu
- špeciál len pre odberateľov
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.