Lyžička alebo hrsť môže u každého znamenať inú veľkosť. Teda inú gramáž a teda inú kalorickú hodnotu. Dva banány môžu byť rozdielne aj o 50g. Napr. pri ryži tých 5g hore-dole nezáleží, ale u potravín s vyššou kalorickou hodnotou, najmä pri zdrojoch tukov, sa to už môže pekne nazbierať. Rozdiel v pár gramoch orechov, olejov, arašidového masla a pod. je z hľadiska kalórií citeľný.
Možno sú tieto 3 potraviny, ktoré sú na obrázku, aj v Tvojom každodennom jedálničku.
Možno ich odhaduješ od oka.
Možno sa Ti presne takto tvorí kalorický nadbytok a mažeš tým kalorický deficit, v ktorom si myslíš, že si.
A, nie možno, ale práve preto, sa Ti nedarí schudnúť.
Nezdá sa to, ale z príkladu na obrázku je denný rozdiel medzi odhadom a presným množstvom 237 kalórií. Za týždeň to je 1659 kalórií. Na to, že si myslíš ako máš príjem pod kontrolou, celkom slušné množstvo, že?