Hlavné body:
- 29 cvikov s popisom, fotkami a videami
- cviky na všetky partie rozdelené do 5 kategórií
- tréningové plány pre začiatočníkov aj pokročilých
Cviky som rozdelil na 5 kategórií a to nohy a zadok, vrch-push, vrch-pull, combá a core. Celkovo je znázornených 29 cvikov. Máš tam obrázky ako pohyb začína, pokračuje a končí. Pri každom cviku je popis, na čo si dávať bacha a ako cvik vykonať. Video cviku je tam tiež, nech vidíš, ako to má vyzerať.
Na konci sú 4 tréningové plány. Sú rozdelené pre začiatočníkov a pokročilých. Každá táto úroveň má po jednom tréningu na spodok a na celé telo. Takže sa nemusíš báť, aj keď len začínaš. Všetko máš podrobne vysvetlené a znázornené. Alebo keď si už riadny makač, máš tam aj cviky, pri ktorých sa určite zapotíš.