Jeden z dôvodov, prečo môže bolieť (asi ale ten najčastejší):
Sedavá práca – málo pohybu – neaktívne svaly – ich atrofia, skrátenie – riziko bolesti.
Pri väčšine z cvikov sa hýbeš aj v ramenách či panve, takže to môže slúžiť aj ako ľahšia dynamická rozcvička. Môžeš si to odcvičiť ráno/večer. Z každého cviku si sprav 5-6 opakovaní v pomalom tempe. Do 10 minút máš odcvičené a ver tomu, že ak to budeš robiť pravidelne, skôr či neskôr sa Ti chrbát poďakuje.