
Minútka čítaniaČo a ako jesť, keď je vonku hic Poznáš to. Appka na mobile (už nie teplomer) Ti ukazuje cez 30 stupňov. Je brutálne teplo.
Cvičenie s medicinbalom môže mať nespočetné množstvo pozitívnych účinkov, od zlepšenia kardio-respiračnej kondície, svalovej vytrvalosti, základných pohybových schopností a rýchlostných / silových vlastností. Zlepšuje koordináciu, mobilitu a stabilitu pri celotelových cvikoch.
Bohužiaľ, existuje málo výskumu ohľadom medicinbalov a ako s nimi pracovať čo najefektívnejšie. Je to preto, že je to ťažko merateľné. Série a počet opakovaní odmeráš, ale pri tréningu s medicinbalom ide najmä o to, aké úsilie do toho cvičenec dáva. A hlavne pri komplexných cvikoch, ako sú rôzne hody a podobne. Niekedy môže ísť na 95% a niekedy na 70%. Preto je tak málo výskumov.
Určite je to však pomôcka, ktorá vie oživiť Tvoj (možno inokedy) nudný tréning. Začni však pomaly, s jednoduchšími pohybmi. Nauč sa ich robiť správne a bezpečne, až potom si pridávaj. Využívaj maximálne úsilie, ale len do bodu, kým vieš udržať správnu techniku. Ak pôjdeš „no pain no gain“ prístupom, môžeš sa skôr zraniť.
Cvičenie s medicinbalom je vlastne také kontrolované násilie. Keď sa chceš „vybúšiť“, toto je správna cesta. Nielen, že hádzanie lopty do zeme/steny vyzerá cool, ale vybiješ zo seba to, čo treba. A ešte si aj dobre zamakáš.
Existuje niekoľko postupov, ako si sťažiť cvičenie s medicinbalom:
Pripájam post s desiatimi zaujímavými cvikmi, ktoré s medicinbalom môžeš spraviť.
*Ber to ako také predjedlo. Neskôr pridám YouTube video so zásobníkom cvikov, nech toho máš na výber oveľa viac
Minútka čítaniaČo a ako jesť, keď je vonku hic Poznáš to. Appka na mobile (už nie teplomer) Ti ukazuje cez 30 stupňov. Je brutálne teplo.
2 min čítaniaProjekt Dominika 5 mesiacov spolupráce, takmer 10 kg dole, 100% sebavedomia hore S Dominikou sme začali v januári. Mala 73 kg. Jedla za
Moja nová služba – funguje na báze mesačného členstva. Spolu s ostatnými makačmi dostaneš pravidelne celé tréningy, tréning. plány, recepty a mnoho ďalšieho. Veď si to mrkni