Dajte mi follow

„Zahraničné“ cviky

"Zahraničné" cviky

Rozšír svoj posilkový slovník! Aby pre Teba už niektoré názvy neboli ako španielska dedina. Tu máš cviky, ktoré dostali názov podľa štátov. Pôvod názvu, prevedenie (na videu) a zameranie cviku.

🇷🇴 Rumunský mŕtvy ťah

Pôvod: Nicu Vlad bol rumunský vzpierač, ktorý súťažil v 80. a 90. rokoch a je držiteľ celej olympijskej medailovej zbierky. Pred jednou z olympiád ho v tréningovej hale videli americkí vzpierači vykonávať pohyb podobný mŕtvemu ťahu, avšak s jemne pokrčenými kolenami. A keďže bol Nicu rumun, tento cvik dostal názov “rumunský mŕtvy ťah”

Zameranie: zadné stehná, zadok

🇧🇬 Bulharské drepy

Pôvod: tento cvik bol predstavený opäť (to už asi nie je náhoda) americkým trénerom od bulharského trénera vzpieračov

Zameranie: stehná, zadok

🇫🇷 Francúzske tlaky

Pôvod: praktizovala ich francúzska cudzinecká légia s použitím vakov naplnených pieskom

Zameranie: triceps

🇩🇰 Kodaňský plank

Pôvod: Nenašiel som. Ale je to pecka a najmä super cvik na precvičenie adduktorov (vnútroných stehien) bez akýchkoľvek stroj či pomôcok – potrebuješ len lavičku.

Zameranie: adduktory (vnútorné stehná), brucho

🇷🇺 Russian twists

Pôvod: predpokladá sa, že tento cvik využívali sovietski vojaci v rámci fyzickej prípravy na vojnu

Zameranie: brucho

🇹🇷 Turkish get-up

Pôvod: Tento cvik s podobným náradím ako kettlebell praktizovali okolo 14.-18. storočia tureckí vojaci v rámci silovej prípravy.

Zameranie: Celé telo

🇨🇺 Kubánske tlaky

Pôvod: Cvik spopularizoval známy tréner Charles Poliquin, ktorý ho používal pri tréningoch

Zameranie: Vrch tela, najmä ramená

benefity cvicenia tomax
Cvičenie
Tomáš

Cvičenie nie je len o fyzične. Tu sú jeho ďalšie parádne výhody.

Čítať viac »
Strava
Tomáš

Priberanie môže byť pre niektorých ľudí rovnako náročné ako chudnutie. Ak sa snažíš pribrať, tu je niekoľko tipov.

Čítať viac »
Baby, fitkom NEbudete vyzerať ako muži! tomax
Cvičenie
Tomáš

Baby, fitkom NEbudete vyzerať ako muži! Ak si žena, ktorá sa silovému tréningu vyhýbala ako Boris kondómom, je čas to zmeniť. Prečo? No, na začiatok

Čítať viac »

Newsletter


Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.

Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.