2 min čítania

"Zahraničné" cviky

Rozšír svoj posilkový slovník! Aby pre Teba už niektoré názvy neboli ako španielska dedina. Tu máš cviky, ktoré dostali názov podľa štátov. Pôvod názvu, prevedenie (na videu) a zameranie cviku.

🇷🇴 Rumunský mŕtvy ťah

Pôvod: Nicu Vlad bol rumunský vzpierač, ktorý súťažil v 80. a 90. rokoch a je držiteľ celej olympijskej medailovej zbierky. Pred jednou z olympiád ho v tréningovej hale videli americkí vzpierači vykonávať pohyb podobný mŕtvemu ťahu, avšak s jemne pokrčenými kolenami. A keďže bol Nicu rumun, tento cvik dostal názov “rumunský mŕtvy ťah”

Zameranie: zadné stehná, zadok

🇧🇬 Bulharské drepy

Pôvod: tento cvik bol predstavený opäť (to už asi nie je náhoda) americkým trénerom od bulharského trénera vzpieračov

Zameranie: stehná, zadok

🇫🇷 Francúzske tlaky

Pôvod: praktizovala ich francúzska cudzinecká légia s použitím vakov naplnených pieskom

Zameranie: triceps

🇩🇰 Kodaňský plank

Pôvod: Nenašiel som. Ale je to pecka a najmä super cvik na precvičenie adduktorov (vnútroných stehien) bez akýchkoľvek stroj či pomôcok – potrebuješ len lavičku.

Zameranie: adduktory (vnútorné stehná), brucho

🇷🇺 Russian twists

Pôvod: predpokladá sa, že tento cvik využívali sovietski vojaci v rámci fyzickej prípravy na vojnu

Zameranie: brucho

🇹🇷 Turkish get-up

Pôvod: Tento cvik s podobným náradím ako kettlebell praktizovali okolo 14.-18. storočia tureckí vojaci v rámci silovej prípravy.

Zameranie: Celé telo

🇨🇺 Kubánske tlaky

Pôvod: Cvik spopularizoval známy tréner Charles Poliquin, ktorý ho používal pri tréningoch

Zameranie: Vrch tela, najmä ramená

co jest v teple tomax
Strava
Tomáš

Minútka čítaniaČo a ako jesť, keď je vonku hic Poznáš to. Appka na mobile (už nie teplomer) Ti ukazuje cez 30 stupňov. Je brutálne teplo.

Čítať viac »
projekt dominika tomax premena coaching
Premeny
Tomáš

2 min čítaniaProjekt Dominika 5 mesiacov spolupráce, takmer 10 kg dole, 100% sebavedomia hore S Dominikou sme začali v januári. Mala 73 kg. Jedla za

Čítať viac »
SKUPINOVY COACHING TOMAX
Cvičenie
Tomáš

Moja nová služba – funguje na báze mesačného členstva. Spolu s ostatnými makačmi dostaneš pravidelne celé tréningy, tréning. plány, recepty a mnoho ďalšieho. Veď si to mrkni

Čítať viac »