Počet produktov v košíku: 0
Cvičenie
Cvičenie nie je len o fyzične. Tu sú jeho ďalšie parádne výhody.
8. marca 2023
Nekomentované
Rozšír svoj posilkový slovník! Aby pre Teba už niektoré názvy neboli ako španielska dedina. Tu máš cviky, ktoré dostali názov podľa štátov. Pôvod názvu, prevedenie (na videu) a zameranie cviku.
Rumunský mŕtvy ťahPôvod: Nicu Vlad bol rumunský vzpierač, ktorý súťažil v 80. a 90. rokoch a je držiteľ celej olympijskej medailovej zbierky. Pred jednou z olympiád ho v tréningovej hale videli americkí vzpierači vykonávať pohyb podobný mŕtvemu ťahu, avšak s jemne pokrčenými kolenami. A keďže bol Nicu rumun, tento cvik dostal názov “rumunský mŕtvy ťah”
Zameranie: zadné stehná, zadok
Bulharské drepyPôvod: tento cvik bol predstavený opäť (to už asi nie je náhoda) americkým trénerom od bulharského trénera vzpieračov
Zameranie: stehná, zadok
Pôvod: praktizovala ich francúzska cudzinecká légia s použitím vakov naplnených pieskom
Zameranie: triceps
Pôvod: Nenašiel som. Ale je to pecka a najmä super cvik na precvičenie adduktorov (vnútroných stehien) bez akýchkoľvek stroj či pomôcok – potrebuješ len lavičku.
Zameranie: adduktory (vnútorné stehná), brucho
Russian twistsPôvod: predpokladá sa, že tento cvik využívali sovietski vojaci v rámci fyzickej prípravy na vojnu
Zameranie: brucho
Pôvod: Tento cvik s podobným náradím ako kettlebell praktizovali okolo 14.-18. storočia tureckí vojaci v rámci silovej prípravy.
Zameranie: Celé telo
Kubánske tlakyPôvod: Cvik spopularizoval známy tréner Charles Poliquin, ktorý ho používal pri tréningoch
Zameranie: Vrch tela, najmä ramená
Cvičenie nie je len o fyzične. Tu sú jeho ďalšie parádne výhody.
Priberanie môže byť pre niektorých ľudí rovnako náročné ako chudnutie. Ak sa snažíš pribrať, tu je niekoľko tipov.
2 min čítaniaBaby, fitkom NEbudete vyzerať ako muži! Ak si žena, ktorá sa silovému tréningu vyhýbala ako Boris kondómom, je
Jednoduché a užitočné info, cca raz týždenne:
- tip ku strave
- tip ku tréningu
- špeciál len pre odberateľov
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.