Minútka čítania

Domáci proteínový puding

Teplá šmakocinka na zimné obdobie, alebo vychladená dobrota na letné mesiace. Proteínový puding spravíš naozaj jednoducho a užiť si ho môžeš bez výčitiek.

Čo potrebuješ:

-500 ml mlieka
-30g proťáku
-puding v sáčku

Postup:

Všetko si daj do veľkého šejkra, rozšejkuj a vylej do malého hrnca, ktorý je na jemnom ohni. Stále miešaj, do 10 minút to máš hotové.

Nutričné hodnoty:

Kalórie – 500
Bielkoviny – 40
Sacharidy – 60
Tuky – 11

domaci proteinovy puding tomax

*Len tak pomimo – po dlhých počtoch som prišiel na to, že sám sáčok s pudingom má celý cca 124 kcal, 33g sacharidov, 0,5 g tukov a 0g bielkovín. V nutričných hodnotách už je zarátaný, takže tie platia pre celý recept.

Ako topping si daj čo chceš, ovocie a piškóty sú moji favoriti. Užívaj.

preco by si mala cvicit silovo tomax
Cvičenie
Tomáš

2 min čítaniaPrečo by si mala cvičiť silovo? Neboj sa strojov a ťažších činiek. Práve naopak, choď do nich! Silový tréning

Čítať viac »
sila vola je obmedzena tomax
Motivácia
Tomáš

3 min čítaniaSila vôle je obmedzená Dôjdeš večer z práce. Sedíš pred telkou. Vieš, že v tej svojej tajnej skrinke

Čítať viac »
9 tipov ako byt fit v 2023 tomax
Motivácia
Tomáš

Chceš niekoľko rád o tom, ako spraviť rok 2023 zatiaľ najzdravším v živote? Klikaj sem

Čítať viac »