Minútka čítania

Sladká nátierka? A ešte aj výživná?

Máš chuť na sladké. Nič vhodné doma nemáš. Len tvaroh, džem…A počkaj, veď to Ti vlastne stačí! Sprav si jednoduchú, sladkú a výživnú nátierku a uspokoj svoje túžby po sladkom.

Čo potrebuješ:

-napr. mini rolky (napr. šošovicové, 1 balenie – 44g)
-250g hrudkovitého tvarohu
-4 čl džemu
-lesné plody

Postup:

Tvaroh zmiešaj s džemom, natri na rolky a na vrch daj lesné plody. To zvládneš do 10 minút.

Nutričné hodnoty:
(verzia s balením mini roliek (viď v poste), avšak môžeš ju natrieť na čo chceš)

Kalórie – 590
Bielkoviny – 56
Sacharidy – 71
Tuky – 7

Ak sa Ti článok páči a chceš pomôcť kamošom, zdieľaj im ho 🙂

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
glykemicky index tomax
Strava
Tomáš

4 min čítaniaNa glykemickom indexe potravín pri chudnutí až tak nezáleží. Analýza štúdií s 2 miliónmi účastníkov. Glykemický index (GI) bol zavedený v roku 1981

Čítať viac »
projekt katka tomax
Premeny
Tomáš

Katka nebola športovkyňa. Snažila sa schudnúť, hýbala sa, ale váha nešla dole. Začali sme spolu makať a za 100 dní šlo dole krásnych 10 kíl.

Čítať viac »
Ako sa nevrátiť z dovolenky o 5 kíl ťažší tomax
Strava
Tomáš

Si na dovolenke, beriem. Chceš mať kľud, oddýchnuť si, neriešiť. Ale naozaj sa po 10 dňoch nemusíš vrátiť o 5 kíl ťažší. Mysli nejaký pohyb a rozumný výber pri strave.

Čítať viac »