Minútka čítania

Sladká nátierka? A ešte aj výživná?

Máš chuť na sladké. Nič vhodné doma nemáš. Len tvaroh, džem…A počkaj, veď to Ti vlastne stačí! Sprav si jednoduchú, sladkú a výživnú nátierku a uspokoj svoje túžby po sladkom.

Čo potrebuješ:

-napr. mini rolky (napr. šošovicové, 1 balenie – 44g)
-250g hrudkovitého tvarohu
-4 čl džemu
-lesné plody

Postup:

Tvaroh zmiešaj s džemom, natri na rolky a na vrch daj lesné plody. To zvládneš do 10 minút.

Nutričné hodnoty:
(verzia s balením mini roliek (viď v poste), avšak môžeš ju natrieť na čo chceš)

Kalórie – 590
Bielkoviny – 56
Sacharidy – 71
Tuky – 7

Ak sa Ti článok páči a chceš pomôcť kamošom, zdieľaj im ho 🙂

Facebook
LinkedIn
WhatsApp
co jest v teple tomax
Strava
Tomáš

Minútka čítaniaČo a ako jesť, keď je vonku hic Poznáš to. Appka na mobile (už nie teplomer) Ti ukazuje cez 30 stupňov. Je brutálne teplo.

Čítať viac »
projekt dominika tomax premena coaching
Premeny
Tomáš

2 min čítaniaProjekt Dominika 5 mesiacov spolupráce, takmer 10 kg dole, 100% sebavedomia hore S Dominikou sme začali v januári. Mala 73 kg. Jedla za

Čítať viac »
SKUPINOVY COACHING TOMAX
Cvičenie
Tomáš

Moja nová služba – funguje na báze mesačného členstva. Spolu s ostatnými makačmi dostaneš pravidelne celé tréningy, tréning. plány, recepty a mnoho ďalšieho. Veď si to mrkni

Čítať viac »