REST-PAUSE
Série cvičíš do zlyhanie, vydýchaš sa za 5-10 sekúnd a pokračuješ dokým môžeš.
SPOMALENIE TEMPA
Niektoré cviky s vlastným telom môžu byť ľahké. Skús si ale spomaliť tempo na tretinu – rozdiel uvidíš veľmi rýchlo.
ZASTAVENIE POHYBU
Zastav pohyb v ťažkej polohe. Napr. pri kliku zostaň tesne nad zemou 3 sekundy a potom sa vytlač hore.
SUPERSETY
Cvič 2 cviky hneď za sebou, bez prestávky. Na toto sa často využívajú antagonisti (chrbát – prsia alebo biceps – triceps).
KRATŠIE PAUZY
Jednoducho si stopuj čas a drž si kratšie pauzy medzi cvikmi.
UNILATERÁLNE CVIKY
Keďže nemáš prístup k ťažkým činkám ale ľahšiemu náradiu, použi „jedno-končatinový“ prístup. Napr. drepy na jednej nohe o stoličku, rôzne výpady, bicepsové zdvihy jednou rukou a pod.
MOBILU DAJ POKOJ
Mobil si daj na lietadlový (letový?) režim, alebo ho použi na stopky alebo hudbu. Kamošom odpíšeš na správu neskôr. Neboj, toľko už vydržia 🙂