Pi viac vody
Poznáš “hlad je prezlečený smäd”? No ono to často tak je. Sme slabo hydratovaní a potom chceme jesť. Najprv sa napi. Počkaj. A hlad väčšinou ustúpi. Deň začni pohárom vody. To isté skús spraviť pred jedlom. Takto aj znižiš kalorický príjem.
Maj fľašu (vody) po ruke
Najmä počas hektického pracovného dňa sa môže stať, že doslova zabudneš piť. Nájdi si spôsob, ako to zmeniť. Napr. fľašou čistej vody na pracovnom stole
Ak piješ alkohol, pi medzi to čistú vodu
Nielenže takto vypiješ menej alkoholu, ale ráno Ti bude oveľa lepšie. Hlavný dôvod opice je najmä dehydratácia. Takto ju vieš pekne zmierniť. Napi sa čistej vody pred aj po „kole“.
Čaj, káva
Čierny / zelený / ovocný a kadejaký iný čaj – je Tvoj kamoš. Samozrejme, nesladený. A keď už tak radšej troškou medu. Káva je v pohode, ak to nie je nejaké šialené 400 kalóriové karamelové frapučíno, či ako sa to volá. To nemá s kávou veľa spoločného
Svoje kalórie teda radšej zbieraj z celého, tuhého jedla a pi najmä čistú vodu.