Dajte mi follow
0
Počet produktov v košíku: 0

Farby na tanieri

Farby na tanieri

Ak Tvoj tanier prekypuje farbami, je to super. Každá farba má iné pozitívne účinky pre telo. Čo spôsobuje, že čučoriedky sú napr. modré a paradajky červené? Odpoveď – fytochemikálie / fytoživiny. Tie majú množstvo zdravotných benefitov a znižujú riziko chorôb. Nachádzajú sa najmä v ovocí a zelenine.

Praktické tipy, ako jesť viac zelovocu

Čo konkrétne spôsobuje farebnosť?

🍆Modrá / fialová

Antokyány. Čím tmavšia farba, tým väčší obsah fytochemikálií. Majú množstvo antioxidantov. Čučoriedky, baklažán, slivky

🥦Zelená

Chlorofyl a isothiokyanáty. Stále viac sa využívajú v boji proti rakovine. Množstvo vit. K, kys. listovej a draslíka. Brokolica, kapusta, listová zelenina

🥝Zelená / žltá

Luteín. Dôležité pre zdravie očí, veľa vitamínu C. Avokádo, kiwi, pistácie

🥕Žltá / oranžová

Karotenoidy. Veľa vitamínu A. Podporujú zrak a imunitu. Mango, marhule, mrkva

🍅Červená

Lykopén. Ochraňujú pred prostatou, rakovinou, srdcovými problémami. Množstvo lavonoidov, resveratrolu a vit. C. Grepy, brusnice, paradajky

MIKROživiny majú MAKROúčinky na naše zdravie, preto nezabúdaj na príjem zeleniny a ovocia – aspoň 5 porcií denne!

Ovocie a zelenina je bohatým zdrojom vlákniny, ktorá je pre telo veľmi dôležitá. Prečítaj si, prečo.

vitaminy tomax

Ak sa Ti článok páči a chceš pomôcť kamošom, zdieľaj im ho 🙂

Facebook
LinkedIn
WhatsApp

Zdroje:
-https://fruitsandveggies.org/stories/fruit-and-veggie-color-list/
-https://healthyeating.sfgate.com/colors-fruits-vegetables-play-important-role-1660.html
-https://www.nutritionaustralia.org/national/resource/eat-rainbow

benefity cvicenia tomax
Cvičenie
Tomáš

Cvičenie nie je len o fyzične. Tu sú jeho ďalšie parádne výhody.

Čítať viac »
Strava
Tomáš

Priberanie môže byť pre niektorých ľudí rovnako náročné ako chudnutie. Ak sa snažíš pribrať, tu je niekoľko tipov.

Čítať viac »
Baby, fitkom NEbudete vyzerať ako muži! tomax
Cvičenie
Tomáš

Baby, fitkom NEbudete vyzerať ako muži! Ak si žena, ktorá sa silovému tréningu vyhýbala ako Boris kondómom, je čas to zmeniť. Prečo? No, na začiatok

Čítať viac »

Newsletter


Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.

Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.