Ako vyzerá progres?
Na večer sa uspokojíš s malým pohárom vína, ktoré si pomaly vychutnávaš – namiesto dvoch. Od obeda už nepiješ kávu (lebo kofeín je v tele ešte niekoľko hodín a narušuje spánok). Večeru taktiež nemáš za troch, ale je ľahká, lebo Ti to robí dobre (aspoň Ťa už nenaháňa v sne nejaké strašidlo). Máš svoju rutinu a zaspíš do 10 minút. Dokonca vstávaš opäť pred budíkom a s trochou viac energie.
*Tryptofán, aminokyselina vo vysoko kvalitných zdrojoch bielkovín, je prekurzorom serotonínu, ktorý sa premieňa na melatonín, a ten podporuje spánok.
4. Oblečenie Ti sedí lepšie
Dnes je ten deň. Ideš si obliecť tie šaty, ktoré vždy na seba nacapíš len tak tak, ak deň predtým neješ a nepiješ. Avšak dnes to ide v pohode. Ale naozaj v pohode. Už nemusíš zadržiavať dych a obávať sa, z ktorej strany povolia.
Alebo ak si chalan, to tričko, v ktorom si vyzeral ako vešiak, Ti už sedí fakt dobre. Hrudník (nie “man boobies)Ti je pekne vidno a rukávy sa Ti obťahujú okolo bicepsu.
Ako vyzerá progres?
Svaly sú o niečo hustejšie než tukové tkanivo. Takže ak sa zlepšujeme, váhovo sa nemusíme hýbať nijako. Tuk ide preč, svaly pribúdajú. Perfektné znamenia. Mužom sa zväčšujú ramená, “plachty”, zadok. Avšak pás a boky sa zmenšujú. Ak si baba, môže sa pokojne stať, že jemne priberieš na váhe, ale konfekčnou veľkosťou ideš dole.
Aj preto je vhodné sledovať taktiež miery na metri. Tu máš videonávod, ako na to.