Jedna z najčastejších otázok ohľadom stravy pri snahe o tvorbu svalovej hmoty je koľko bielkovín jesť a kedy. Táto štúdia priniesla trochu viac svetla do tejto problematiky. Čo je teda ideálne?
Ako často cvičiť svalovú partiu, ak chceš jej maximálny rast? Je vhodný „brosplit“, upper/lower alebo full body tréning?
Aké je optimálne množstvo bielkovín na jednu porciu jedla? Vedecké výsledky ukazujú na dôležitosť dostatočného príjmu vo vzťahu k syntéze svalového proteínu
Jednoduché a užitočné info, cca raz týždenne:
- tip ku strave
- tip ku tréningu
- špeciál len pre odberateľov
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
