rozlozenie bielkovin tomax
Strava
Tomáš

Jedna z najčastejších otázok ohľadom stravy pri snahe o tvorbu svalovej hmoty je koľko bielkovín jesť a kedy. Táto štúdia priniesla trochu viac svetla do tejto problematiky. Čo je teda ideálne?

Čítať viac »
ako casto cvicit pre rast svalov tomax
Cvičenie
Tomáš

Ako často cvičiť svalovú partiu, ak chceš jej maximálny rast? Je vhodný „brosplit“, upper/lower alebo full body tréning?

Čítať viac »
kolko bielkovin v jednom jedle tomax
Strava
Tomáš

Aké je optimálne množstvo bielkovín na jednu porciu jedla? Vedecké výsledky ukazujú na dôležitosť dostatočného príjmu vo vzťahu k syntéze svalového proteínu

Čítať viac »