8-týždňový program na zadok
Cvičenie
Tomáš

8-týždňový program na zadok do fitka. Pre ženy, ktoré už nejaký ten čas cvičia a chcú mať poriadny návod na to, ako posunúť tréning pozadia viac do popredia.

Čítať viac »
gulaty zadok tomax
Cvičenie
Tomáš

“Drepujem ako šialená a ajtak nemám zadok aký chcem.” Sem-tam mi príde takáto správa s otázkou, čo robiť. Myšlienka, že drepy a mŕtve ťahy sú najlepšie cviky na guľatý zadok je tak trochu…mylná.

Čítať viac »
hip thrust tomax
Cvičenie
Tomáš

Hip thrusty sú jedným z najlepších cvikov na zadok. Rozvinieš ním silu a naberieš poriadny objem. Pozri si 10 krokov, ako ho robiť správne.

Čítať viac »