Blog

Tu je tá magická vec, ktorú musíš spraviť! Ale nie, nie je to nič magické. Za výsledkami je jednoduchá matika. Poď si trošku popočítať.

Zameraj sa viac na pohyby, ktoré svalmi robíš (tlaky, ťahy), než na svalové skupiny ktoré chceš precvičiť (prsia, chrbát…). Tu máš jednoduchý návod na skladbu tréningu.

Pohyb a fyzická aktivita má neskutočne priaznivé účinky nielen na naše fyzické, ale taktiež aj mentálne zdravie. Prečítaj si moje poznámky z knihy „Dobehni svoj mozog“.

Začať s aktivitou – hoci tou najzákladnejšou, ako je chôdza – sa dá v každom veku. Treba sa len zdvihnúť a ísť.

Niekedy boli kŕčové žily známkou u dôchodcov. Dnes však nimi kvôli sedavému životnému štýlu trpí čoraz viac mladých ľudí. Prejavujú sa bolesťou, pocitom ťažkých nôh, opuchmi. Zisti, ako im môžeš predísť.