Každý chce všetko hneď. Málokto však má trpezlivosť a odhodlanie na to, aby dlhodobo pracoval na svojom cieli. Pamätaj, že aj malý progres je progres.
Sedavá práca – časté bolesti chrbta. Zlepši to ľahkým pohybom. Tieto cviky si môžeš odcvičiť ráno/večer. Z každého si sprav 5-6 opakovaní v pomalom tempe. Do 10 minút máš odcvičené a ver tomu, že ak to budeš robiť pravidelne, chrbát sa Ti skôr či neskôr poďakuje.
V tomto blogu rozoberiem najmä dve veci – smart hodinky a appky na sledovanie jedla. Obe sú rozšírené a používa ich stále viac ľudí. Avšak, pomáhajú nám, alebo sme sa stali ich otrokmi?
Zameraj sa viac na pohyby, ktoré svalmi robíš (tlaky, ťahy), než na svalové skupiny ktoré chceš precvičiť (prsia, chrbát…). Tu máš jednoduchý návod na skladbu tréningu.
Od októbra doteraz (9 mesiacov) zhodila 9 kíl. Nielenže je Paťka ľahšia, nosí menšiu konfekčnou veľkosť a vyzerá úplne perfektne. Je aj pohybovo zdatnejšia a silnejšia. Inšpiruj sa jej cestou
Dlho sa vedú debaty o tom, čo je lepšie. Väčšina názorov je pre tréning s činkami, vraj by mali priniesť lepšie výsledky. Ako to je nám ukázala najnovšia štúdia.
Mnoho ľudí prestalo kvôli korone cvičiť úplne. Zatvorené fitko znamenalo pre mnohých “dôvod”, prečo necvičiť. Čo sa ale počas takéhoto obdobia môže stať? Stratíš to, na čom si predtým tak tvrdo makal?
Najnovšia štúdia sa zamerala na predkopávanie trénované BFR metódou, alebo s obmedzeným prietokom krvi. Hypertrofia po 10-20 dňoch po tréningu?
Čas grilovačiek sa blíži, tak sa priprav a zatiaľ pogriluj sám seba. Odstupuj si nejaký čas a ideš!
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
