Dajte mi follow

Blog

Výživne o cvičení, strave a motivácii.

Priberanie môže byť pre niektorých ľudí rovnako náročné ako chudnutie. Ak sa snažíš pribrať, tu je niekoľko tipov.

Chceš niekoľko rád o tom, ako spraviť rok 2023 zatiaľ najzdravším v živote? Klikaj sem

Vieme, že fitness nie je len o cvičení a strave. Je to aj o mentálnom nastavení sa. A práve toto Ti prinášam v sérii videí s mentálnym coachom Lukášom Štecákom.

Ktoré doplnky sú účinné (a bezpečné)? Slovenská antidopingová agentúra (SADA) vytvorila podľa Australian Instute of sport klasifikáciu doplnkov výživy. Ide o systém ABC, ktorý sa zameriava na športovú stravu a jednotlivé zložky výživy, a nie na konkrétne výrobky a značky výživových doplnkov. Udáva, či sú doplnky účinné, bezpečné a legálne. Nás samozrejme zaujímajú tie, ktoré …

Zapisuješ si kalórie už vyše roka nonstop? Alebo nevieš, prečo by si vôbec mal zapisovať?

Pokračovanie úspešnej knihy receptov je tu! Čaká Ťa množstvo jednoduchých a zdravých receptov. Teš sa aj na články s tipmi o strave z mojej praxe, zdravšie náhrady pri varení a množstvo ďalšieho!

AK je vonku horúco, je naozaj ťažké dať telu to, čo potrebuje. Tu máš moje tipy, ako na to.

Na chudnutie potrebuješ kaloricky deficit. To počuješ z každej strany, lebo to tak je. Tu máš 5 častých chýb, ako sa z deficitu pravdepodobne sám vyhadzuješ

Na glykemickom indexe potravín pri chudnutí až tak nezáleží. Analýza štúdií s 2 miliónmi účastníkov Glykemický index (GI) bol zavedený v roku 1981 ako prostriedok na klasifikáciu potravín podľa ich účinkov na postprandiálnu (po jedení) hladinu glukózy v krvi. Jedlá s vysokým GI majú podľa štúdií za následok väčšiu sekréciu glukózy a inzulínu a nižšiu …

Newsletter


Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.

Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.