pecivo tomax
Strava
Tomáš

O pečive existuje veľa rôznych názorov. Ak nemáš problém s trávením lepku, nie je dôvod, prečo ho nejesť. Aké si vybrať a prečo, a taktiež tipy na konkrétne pečivá nájdeš tu.

Čítať viac »
silovy trening rast deti tomax
Cvičenie
Tomáš

15-ročný chalan robí drepy. Niekto si pomyslí, že by to robiť nemal, pretože sa jeho rast môže kvôli tomu zastaviť. Iný zas, že to je v pohode. Ako to teda je?

Čítať viac »
kaloricky budget tomax
Strava
Tomáš

Skús sa nad svojím denným kalorickým príjmom zamyslieť ako nad finančným budgetom, s ktorým pracuješ. Máš k dispozícii istú sumu (kalórií), ktorú môžeš minúť. Ak chceš naozaj vidieť výsledky, proste sa stanovených kalórií musíš držať. A ver tomu, že to nie je žiadna hladovka ani trápenie.

Čítať viac »
Sáčková vs homemade ovsená kaša​
Strava
Tomáš

Nie je kaša ako kaša. Namiesto sáčkových si priprav doma vlastnú. Stojí to za to!

Čítať viac »
pocestne ranajky fornetti tomax
Strava
Tomáš

V dnešnej uponáhľanej dobre sa niekedy nemáme čas ani naraňajkovať, a preto často volíme rýchle a dostupné „jedlá“, ktoré stoja naozaj za nič. V tomto článku porovnám 2 typy raňajok. Voľba je vždy len a len na Tebe.

Čítať viac »
protein produkty tomax
Strava
Tomáš

Veľa ľudí schmatne v obchode hocičo s nápisom PROTEIN v nádeji, že je to tá správna a zdravá voľba. Častokrát však to, čo sa tvári tak veľmi “fitness”, až tak moc nie je.
Jedným očkom sa treba pozrieť na nutričné hodnoty a druhým sa radšej snažiť vyhnúť tým lákavým fit-protein-marketingovým ťahom.

Čítať viac »
TOP ZDROJE BIELKOVIN TOMAX
Strava
Tomáš

Mäsožravci, vegáni či vegetariáni. Svoje zdroje bielkovín si tu nájde každý. Mäso, ryby, mliečne výrobky, strukoviny, alebo aj to, čo si na rýchlo uchmatnúť na pumpe alebo v obchode.

Čítať viac »
trening drazdiak tomax
Cvičenie
Tomáš

Draždiak, slniečko a vyplavené endorfíny po cvičení. Čo viac si priať?
Možno ešte nejaké pivko…(teda, kofolu som myslel)

Ak chceš makať na čerstvom vzduchu, ozvi sa mi a určite niečo vymyslíme. K dispozícii mám expandery, kettlebelly, BOSU, TRX, corebag, foam roller a mnoho ďalších pomôcok.

Čítať viac »