Blog

Ktoré doplnky sú účinné (a bezpečné)? Slovenská antidopingová agentúra (SADA) vytvorila podľa Australian Instute of sport klasifikáciu doplnkov výživy. Ide o systém ABC, ktorý sa zameriava na športovú stravu a jednotlivé zložky výživy, a nie na konkrétne výrobky a značky výživových doplnkov. Udáva, či sú doplnky účinné, bezpečné a legálne. Nás samozrejme zaujímajú tie, ktoré …

Pokračovať v čítaní „Ktoré doplnky sú účinné (a bezpečné)?“

Nedostatok vitamínu D a depresia majú istú súvislosť. Ako to presne je a stačí pár minút na slnku? Otvor a čítaj. A potom sa choď prejsť na slnko 🙂

Prehľad 21 meta-analýz o kofeíne a jeho vplyve na športový výkon z minulého roku. Nič kvalitnejšie ako tento prehľad nenájdeš, tak si pozri jeho výsledky.

Beta-alanín sa používa ako predtréningový stimulant. Pri akom typu tréningu pomôže, ktorý doplnok s ním má synergický efekt a dávkovanie.

Káva patrí medzi veľmi obľúbené stimulanty. Kofeín v nej obsiahnutý zvyšuje výkon. Treba však brať ohľad na adaptáciu tela na jeho stimulačné účinky.

Jednoducho zhrnuté fakty o kreatíne. Aký typ si vybrať, aké je dávkovanie, či zavodňuje, účinnosť a ďalšie.

Sú umelé sladidlá naozaj smrtiace? Zabudnime na bu-bu titulky. Štúdie nám hovoria jasne…

Ako je to so šumivými tabletkami v strave? Sú naozaj tak zdravé a nevyhnutné? Pre nešportujúceho človeka môžu priniesť skôr negatíva, kdežto športovec z nich môže ťažiť.