Rozcvičku síce mnohí podceňujú, avšak hrajú sa tým so zvýšeným rizikom zranenia. Preto do tréningu choď s rozumom a nepodceňuj to. Celá predtréningová rozcvička Ti zaberie 10-15 minút. Plus, čo robiť po tréningu.
Céčko potrebuješ, to je jasné. Pozri si jeho dávkovanie, výhody, čo sa môže stať ak ho máš nedostatok, príjem u fajčiarov ale taktiež jeho dopad na tréning.
Mnoho ľudí dýcha presne naopak ako by mali. Na prvých tréningoch s klientmi si skôr pripadám ako na lekciách dýchania než konkrétneho prevedenia cviku. Pozri si teda na jednoduchom príklade, ako na to.
Prečo máš chuť na čokoládu, burger, či zmrzlinu a nie na šalát z rukoly? Zisti ako fungujú Tvoje „chúťky“ a nauč sa to trošku viac ovládať.
Spolupráca so španielkou Marinou bola super. 10 kíl dole za 5 mesiacov?! To hovorí samo za seba.
Sója sa nejakým spôsobom berie za nebezpečnú a škodlivú potravinu. Štúdie (nie tie na potkanoch) však vravia niečo iné. Zaradiť ju do jedálnička určite nezaškodí.
S týmito tipmi pôjde snaha o chudnutie o niečo ľahšie. Vybral som to najlepšie z mojej praxe.
Začať s aktivitou – hoci tou najzákladnejšou, ako je chôdza – sa dá v každom veku. Treba sa len zdvihnúť a ísť.
Ako často cvičiť svalovú partiu, ak chceš jej maximálny rast? Je vhodný „brosplit“, upper/lower alebo full body tréning?
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
