Kvalitné veci sú drahé a tie nezdravé, nekvalitné a nutrične na mizivej hodnote sú oveľa dostupnejšie. To je bohužiaľ problém, ktorý je pre obyčajného konzumenta častý.
Rozmýšľal si nad tým niekedy? Téma, ktorá má viac spoločné s fyzikou, ale odpoveď je zaujímavá.
Ak máš problémy s tým, ktorá potravina zhruba čo obsahuje, toto je článok pre Teba. Stiahni si ťaháčik a maj lepšiu predstavu, čo ješ. Zdroje bielkovín, sacharidov, tukov a ich kombinácie.
Céčko potrebuješ, to je jasné. Pozri si jeho dávkovanie, výhody, čo sa môže stať ak ho máš nedostatok, príjem u fajčiarov ale taktiež jeho dopad na tréning.
Prečo máš chuť na čokoládu, burger, či zmrzlinu a nie na šalát z rukoly? Zisti ako fungujú Tvoje „chúťky“ a nauč sa to trošku viac ovládať.
Sója sa nejakým spôsobom berie za nebezpečnú a škodlivú potravinu. Štúdie (nie tie na potkanoch) však vravia niečo iné. Zaradiť ju do jedálnička určite nezaškodí.
S týmito tipmi pôjde snaha o chudnutie o niečo ľahšie. Vybral som to najlepšie z mojej praxe.
Zmrzlina a nanuky k letu neodmysliteľne patria a nie je žiaden dôvod prečo by si si ich mal odoprieť. Aj keď na sebe makáš. Ak je samozrejme ich množstvo v norme a nenatlačíš do seba celý kýbel cookies & cream zmrzky.
Ješ kvalitné, hodnotné potraviny, nahadzuješ si jedlo do MyFitnessPal / Kalorických tabuliek a stále to nejde. Príčina môže byť – a väčšinou aj je – vo veľkosti porcie. Nevážiš si jedlá a množstvo odhaduješ od oka. To však nie je vždy presné.
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
