ako sa merat tomax
Cvičenie
Tomáš

Váženie sa nestačí. To číslo až tak reálne o progrese nepovie. Na čom záleží je zmena telesnej kompozície, a tú si môžeš sledovať pravidelným meraním sa.

Čítať viac »
bananove tiramisu tomax
Recepty
Tomáš

Recept na banánové tiramisu. Príprava je jednoduchá a rýchla. Po nej je potrebná už len trocha trpezlivosti a nechať tiramisu cez noc stuhnúť v chladničke.

Čítať viac »
umele sladidla tomax
Doplnky
Tomáš

Sú umelé sladidlá naozaj smrtiace? Zabudnime na bu-bu titulky. Štúdie nám hovoria jasne…

Čítať viac »
optimalny pomer makrozivin tomax
Strava
Tomáš

Koľko gramov živín by mal človek za deň prijať, aký by mal byť ich správny pomer a pod. Nauč sa vypočítať si kalórie, makronutrienty a zisti, či to isté platí aj pre ženy.

Čítať viac »
tuniakovo vajecne placky tomax
Recepty
Tomáš

Super-rýchly recept na tuniakovo-vaječné placky. Stačia Ti len tieto 2 ingrediencie, 5 minút času a na tanieri Ťa čaká 60 gramov bielkovín

Čítať viac »
rozhovor pato pazic tomax
Motivácia
Tomáš

Rozhovor s Patrikom Pazičom, rodákom z Michaloviec, ktorý zvláda skĺbiť prácu a cvičenie na súťažnej úrovni. V článku sa dozvieš, ako.

Čítať viac »
mind gym tomax
Moje poznámky
Tomáš

Moje poznámky ku knihe Mind gym. Potreba precvičovania psychického „svalstva“ je niekedy dôležitejšia ako toho fyzického.

Čítať viac »
proteinove lievance tomax
Recepty
Tomáš

Videorecept na proteínové lievance. Zdravšia a nutrične hodnotnejšia alternatíva.

Čítať viac »
dorazacka na hrudnik tomax
Cvičenie
Tomáš

Jednoduchý tip na ukončenie tréningu hrudníka, trošku inak. Len 2 minúty, intenzita Ťa ale dostane!

Čítať viac »