trening s medicinbalom tomax
Cvičenie
Tomáš

Medicinbal je zaujímavá pomôcka, s ktorou sa vieš riadne pohrať a zamakať si. Určite oživí Tvoj tréning.

Čítať viac »
6 zakladnych pohybov tomax
Cvičenie
Tomáš

Zameraj sa viac na pohyby, ktoré svalmi robíš (tlaky, ťahy), než na svalové skupiny ktoré chceš precvičiť (prsia, chrbát…). Tu máš jednoduchý návod na skladbu tréningu.

Čítať viac »
stroje vs cinky tomax
Cvičenie
Tomáš

Dlho sa vedú debaty o tom, čo je lepšie. Väčšina názorov je pre tréning s činkami, vraj by mali priniesť lepšie výsledky. Ako to je nám ukázala najnovšia štúdia.

Čítať viac »
trening s obmedzenym prietokom krvi tomax
Cvičenie
Tomáš

Najnovšia štúdia sa zamerala na predkopávanie trénované BFR metódou, alebo s obmedzeným prietokom krvi. Hypertrofia po 10-20 dňoch po tréningu?

Čítať viac »
regeneracia tomax
Regenerácia
Tomáš

Niekedy je lepšie dať si voľno. Ak si bez energie, máš problémy so spánkom, strácaš motiváciu. Pozri si aké sú príznaky a ako s tým bojovať

Čítať viac »
kartovy workout tomax
Cvičenie
Tomáš

Pri tejto kartovej hre sa určite zapotíš. Každá karta znamená iný cvik a počet opakovaní. Zábavnou formou odmakáš celé telo.

Čítať viac »
sila placeba tomax
Cvičenie
Tomáš

Hlava robí vo výkone strašne veľa. Meta-analýza skúmala, ako to funguje. Zaujímavé je najmä spojenie „preconditioningu“ a placeba

Čítať viac »
trx trening tomax
Cvičenie
Tomáš

TRX je super pomôcka. Videá cvikov na celé telo, nastavenie obtiažnosti, či e-book.

Čítať viac »
E-book zadarmo: trx
Cvičenie
Tomáš

Cvik s VIDEOM na každú partiu, ich variácie, popis cviku či nastavanie obtiažnosti. TRX sú super pomôcka nielen na doma.

Čítať viac »