Medicinbal je zaujímavá pomôcka, s ktorou sa vieš riadne pohrať a zamakať si. Určite oživí Tvoj tréning.
Medicinbal je zaujímavá pomôcka, s ktorou sa vieš riadne pohrať a zamakať si. Určite oživí Tvoj tréning.
Zameraj sa viac na pohyby, ktoré svalmi robíš (tlaky, ťahy), než na svalové skupiny ktoré chceš precvičiť (prsia, chrbát…). Tu máš jednoduchý návod na skladbu tréningu.
Dlho sa vedú debaty o tom, čo je lepšie. Väčšina názorov je pre tréning s činkami, vraj by mali priniesť lepšie výsledky. Ako to je nám ukázala najnovšia štúdia.
Najnovšia štúdia sa zamerala na predkopávanie trénované BFR metódou, alebo s obmedzeným prietokom krvi. Hypertrofia po 10-20 dňoch po tréningu?
Niekedy je lepšie dať si voľno. Ak si bez energie, máš problémy so spánkom, strácaš motiváciu. Pozri si aké sú príznaky a ako s tým bojovať
Pri tejto kartovej hre sa určite zapotíš. Každá karta znamená iný cvik a počet opakovaní. Zábavnou formou odmakáš celé telo.
Hlava robí vo výkone strašne veľa. Meta-analýza skúmala, ako to funguje. Zaujímavé je najmä spojenie „preconditioningu“ a placeba
Cvik s VIDEOM na každú partiu, ich variácie, popis cviku či nastavanie obtiažnosti. TRX sú super pomôcka nielen na doma.