zasytenie bielkoviny tomax
Strava
Tomáš

Často sa vraví, že bielkoviny znižujú pocit hladu. Táto meta-analýza to otestovala. Výsledky hovoria, že áno (aj), ale skladanie jedálnička “proti hladu” je o niečo ťažšie než len tvrdiť – zvýš pomer bielkovín.

Čítať viac »
bielkovinova zmrzka tomax
Recepty
Tomáš

Každý miluje zmrzku. A vieš si ju dokonca spraviť doma, rýchlo, jednoducho a so super makrami! Príprava Ti zaberie asi 3 minúty, brutálne Ťa osvieži, zasýti a bielkovín je v nej až-až.

Čítať viac »
rozlozenie bielkovin tomax
Strava
Tomáš

Jedna z najčastejších otázok ohľadom stravy pri snahe o tvorbu svalovej hmoty je koľko bielkovín jesť a kedy. Táto štúdia priniesla trochu viac svetla do tejto problematiky. Čo je teda ideálne?

Čítať viac »
potraviny obsah makrozivin tomax
Strava
Tomáš

Ak máš problémy s tým, ktorá potravina zhruba čo obsahuje, toto je článok pre Teba. Stiahni si ťaháčik a maj lepšiu predstavu, čo ješ. Zdroje bielkovín, sacharidov, tukov a ich kombinácie.

Čítať viac »
Nie je jogurt ako jogurt​ tomax
Strava
Tomáš

Celkové zdanie, že všetky jogurty sú zdravou voľbou, je mylné. Existujú horšie a lepšie alternatívy. V článku uvidíš aké a prečo.

Čítať viac »
mak a makove mlieko tomax
Strava
Tomáš

Mak je superpotravina s mnohými benefitmi pre telo a existujú aj iné spôsoby ako ho do seba dostať, než tlačenie makových koláčov. Napríklad v podobe makového mlieka!

Čítať viac »
kolko bielkovin v jednom jedle tomax
Strava
Tomáš

Aké je optimálne množstvo bielkovín na jednu porciu jedla? Vedecké výsledky ukazujú na dôležitosť dostatočného príjmu vo vzťahu k syntéze svalového proteínu

Čítať viac »
proteinova tycinka tomax
Strava
Tomáš

Existuje milión druhov proteínových tyčiniek. Ak už na nejakú máš chuť, ktorú si vybrať? Test 11 najbežnejšie dostupných tyčiniek, podľa hodnôt, zloženia a chuti.

Čítať viac »
optimalny pomer makrozivin tomax
Strava
Tomáš

Koľko gramov živín by mal človek za deň prijať, aký by mal byť ich správny pomer a pod. Nauč sa vypočítať si kalórie, makronutrienty a zisti, či to isté platí aj pre ženy.

Čítať viac »